Geriausias riešo pluošto petnešas, skirtas riešo tunelio sindromui

Waht yra riešo tunelio sindromas?

Riešo tunelio sindromas yra dažna būklė, sukelianti skausmą, tirpimą ir dilgčiojimą rankoje ir rankoje. Būklė atsiranda, kai vienas iš pagrindinių rankos nervų - vidutinis nervas - yra suspaustas arba suspaustas, nes jis keliauja per riešą.

1. Dalyvauja anatomija

Riešo tunelis yra siauras praėjimas rieše, maždaug colio pločio. Šio tunelio grindys ir šonai yra suformuoti mažais riešo kaulais, vadinamais riešo kaulais. Tunelio stogas yra stipri jungiamojo audinio juosta, vadinama skersiniu riešo raiščiu.

Vidutinis nervas ir devynios sausgyslės, kurios sulenkiami pirštais ir nykščiu, praeina per šią siaurą erdvę. Vidutinis nervas kontroliuoja nykščio, rodomojo piršto, vidurinio piršto ir nykščio piršto pusės judesį ir pojūtį.

2. Riešo tunelio sindromas sukelia

Pasikartojantys judesiai: Veikla, apimanti pasikartojančius riešo judesius, tokius kaip rašymas ant klaviatūros, kompiuterio pelės naudojimas, tam tikrų muzikos instrumentų grojimas (pvz. sudirgęs ir patinęs. Šis patinimas suspaudžia vidutinį nervą.

Nėštumas: Hormoniniai pokyčiai nėštumo metu gali sukelti skysčių susilaikymą, o tai gali sukelti riešo tunelio patinimą. Tai yra dažna priežastis, kodėl nėščioms moterims pasireiškia riešo tunelio sindromo simptomai, kurie dažniausiai išnyksta po nėštumo.

Sveikatos sutrikimai: Ligos, tokios kaip reumatoidinis artritas, gali sukelti riešo uždegimą, dėl kurio atsiranda riešo tunelio sindromas. Diabetas taip pat gali pakenkti nervams ir padaryti juos jautresnius suspaudimui. Hipotiroidizmas, kuris gali sukelti skysčių susilaikymą, yra dar vienas prisidedantis veiksnys.

Riešo sužalojimai: Riešo patempimas ar lūžis gali sukelti patinimą ir uždegimą riešo tunelyje, darant spaudimą vidutiniam nervui.

 

3. Rankinio tunelio sindromo simptomai

Tirpimas ir dilgčiojimas: Dažniausi simptomai yra tirpimas ir dilgčiojimas nykščio, rodyklės, vidurinio ir žiedo pirštais. Šie pojūčiai dažnai būna naktį ir gali būti tokie intensyvūs, kad jie pažadina žmones iš miego. Rankos purtymas gali suteikti laikiną palengvėjimą.

Skausmas: Rankoje ir rieše gali būti skausmas, kuris gali spinduliuoti ranką iki peties. Skausmas gali būti aštrus, degantis ar skaudantis.

Silpnumas: Laikui bėgant nykščio raumenys gali susilpnėti dėl nuolatinio nervo suspaudimo. Dėl to gali būti sunku atlikti užduotis, kurioms reikalingas sukibimo stiprumas, pavyzdžiui, atidaryti stiklainius ar laikyti mažus daiktus.

 

4. Rankinio tunelio sindromo gydymas

Konservatyvus gydymas: Dėvėti ariešo atplaiša, ypač naktį, gali padėti riešui išlaikyti neutralią padėtį ir sumažinti spaudimą vidutiniam nervui. Viršijus - priešpriešinius skausmo malšintojus, tokius kaip ibuprofenas, gali padėti sumažinti uždegimą ir skausmą. Kortikosteroidų injekcijos į riešo tunelį taip pat gali suteikti laikiną palengvėjimą mažinant patinimą.

Chirurgija: Jei konservatyvūs gydymo būdai sugenda ir simptomai yra sunkūs, gali būti rekomenduojama riešo tunelio atpalaidavimo operacija. Ši operacija apima skersinio riešo raiščių pjaustymą, kad būtų padidintas riešo tunelis ir palengvinamas spaudimas vidutiniam nervui. Tai gali būti padaryta kaip atvira operacija arba endoskopiškai, kai endoskopinė operacija paprastai būna greitesnė.

 

Kas yra geriausia riešo pluošto petnešos, skirtos riešo tunelio sindromui

 

„Dorrella“ riešo petnešos

Argumentai "už": prieinamas, patogus dėvėti ir rekomenduoti ekspertai. Jis turi du reguliuojamus diržus, kurie leidžia visiškai judėti nykščiu ir pirštų judesiu. Medžiaga yra gera palaikomosios ir lanksčios pusiausvyra.

Medžiaga: „Spandex“, metalinė atrama

Dydžiai: vieno dydžio

Kaina: 3,8 USD didmeninė kaina

Apžvalga: Šią riešo petnešas gamina sporto medicinos prekės ženklas ir labai rekomenduojama jo reguliavimui ir patogumui. Tai taip pat yra petnešos, su kuriomis recenzentas turi asmeninės patirties, atsigavęs po riešo tunelio traumos ir man atrodo labai patogu dėvėti naktį.

 

Riešo tunelio riešo plyšys su rankenėlės reguliavimu

Aprašymas: Žinomas dėl savo ergonomiško dizaino, šis riešo plyšys suteikia puikią paramą ir komfortą asmenims, sergantiems riešo tunelio sindromu.

Savybės:

Kontūrinė paminkštinimas: atspindi riešo formą, kad būtų galima pritvirtinti ir patogiai.

Reguliuojami dirželiai: leidžia pritaikyti tinkamumą, kad atitiktų individualius poreikius ir nuostatas.

Ergonominis pritaikymas: atitinka riešą, kad būtų aukštesnis komfortas ir efektyvumas.

Kaina: 11,8 USD didmeninė kaina

Apžvalga: „Dorrella“ riešo plyšys yra aukštos kokybės pasirinkimas tiems, kuriems reikalingas pranašesnis palaikymas ir patogumas, ypač veiklos metu, kuri apsunkina riešo tunelio simptomus.

 

 

 

 

Riešo tipas, skirtas riešo kanalo sindromui

1. Standūs riešo petnešos

Naudojimas: suteikia maksimalų atramą ir fiksaciją, apsaugo nuo riešo judėjimo ir sumažina spaudimą vidutiniam nervui.

Taikymas: Jis tinka sunkaus riešo kanalo sindromui, ypač naktį, kuris gali efektyviai užkirsti kelią riešo lenkimui ir sumažinti naktinį skausmą.

2. Naktiniai atplaišos

Naudojimas: Dėvėkite miego metu, laikykite riešą neutralioje padėtyje, užkirskite kelią riešo lenkimui, sumažinkite spaudimą vidutiniam nervui.

Funkcijos: Paprastai dizainas yra patogesnis, tinkamas naudoti naktį, neturės įtakos miego kokybei. Pvz.

3. Visiški riešo petnešos

Naudojimas: suteikia visišką palaikymą, paprastai su metalinėmis atramomis, kad padidėtų stabilumas.

Tinka dienos ir nakties dėvėjimui, ypač jei jums reikia papildomo palaikymo. Pavyzdžiui, „Vive“ riešo apsauga yra su reguliuojamais dirželiais ir nuimamomis metalinėmis atramomis tiek namų, tiek darbo naudojimui.

4. Riešo atramos

Naudojimas: suteikia nedidelį suspaudimą, tinkamą pacientams, sergantiems lengvu riešo tunelio sindromu ar kasdieninei veiklai, kuriai reikia šiek tiek lankstumo.

Savybės: Dizainas yra gana lengvas, tinkamas rašyti, sportuoti ir kita pasikartojanti veikla, kurią galima dėvėti. Pvz., „Brace Up“ riešo apsauga yra tinkama spausdinimui ir didelio tikslumo užduotims, o dizainas yra lengvas ir patogus dėvėti.

 

 

 

Veiksniai, į kuriuos reikia atsižvelgti renkantis riešo apsaugus

Palaikymo laipsnis: Atsižvelgiant į riešo kanalo sindromo sunkumą, rinkitės kietą atramą arba lankstesnes petnešas.

Patogumas ir tinkamas: petnešos turėtų būti patogiai tinkamos ir neriboti kraujo apyvartos. Medžiagos turėtų būti kvėpuojančios, tokios kaip medvilnė ar neoprenas.

Medžiagos: Pasirinkite kvėpuojančias medžiagas, kad užtikrintumėte komfortą ilgalaikio nusidėvėjimo metu.

Veiklos tipas: Jei dienos metu ją reikia dėvėti, rinkitės apsauginę įrangą, leidžiančią atlikti kasdienę veiklą.

 

 

 

Riešo pluošto petnešos pritaikytos

 

1. Logotipo pritaikymas

Aprašymas: Bendrovės ar prekės ženklo logotipas, išspausdintas ant riešo apsaugos, gali sustiprinti prekės ženklo atpažinimą ir profesionalų įvaizdį. Logotipo pritaikymą paprastai galima pasiekti spausdinant ekraną arba šiluminio perdavimo technologiją, užtikrinant logotipo aiškumą ir ilgaamžiškumą.

2. Spalvų dėžutės pakuotės pritaikymas

Aprašymas: Spalvų pakavimo dėžutė gali ne tik apsaugoti produktą, bet ir sustiprinti produkto patrauklumą ir rinkos konkurencingumą. Dėžutės spalva ir dizainas gali būti pritaikyti pagal prekės ženklo stilių ir produkto charakteristikas.

3. Produkto dizaino projekto pritaikymas

Aprašymas: Pateikite produkto dizaino eskizus, kad gamintojai galėtų pritaikyti produktus pagal jūsų specifinius poreikius. Dizaino eskize turėtų būti tokia informacija kaip produkto dydis, forma, medžiaga ir funkcija.

4. Spalvų pritaikymas

Aprašymas: Spalvų pritaikymas leidžia riešo apsaugosems geriau suderinti prekės ženklo spalvas ar asmenines nuostatas. Spalvų pasirinkime turėtų būti atsižvelgiama į funkcines ir psichologines savybes, užtikrinant, kad spalva yra ne tik graži, bet ir perteikia tinkamą pranešimą.

 

Ar galite savarankiškai gydyti riešo tunelį?

Taip, naudodami įvairius metodus galite savarankiškai gydyti riešo kanalo sindromą (CTS). Čia yra keletas veiksmingų savęs gydymo variantų:

 

1. Dėvėti riešo plyšį

Tikslas: riešo atplaiša padeda jūsų riešą išlaikyti tiesioje, neutralioje padėtyje, sumažindamas spaudimą vidutiniam nervui.

Naudojimas: Naktį miegodami dėvėkite atplaišą. Prieš pradėdami jaustis geriau, jums gali tekti nešioti iki 6 savaičių. Riešių atplaišas galite nusipirkti internetu arba iš vaistinių.

 

2. Venkite veiklos suaktyvinimo

Tikslas: Sumažinus veiklą, sukeliančią dažnai sulenktą riešą ar sugriebimą, galite palengvinti simptomus.

Pavyzdžiai: Sustabdykite ar sumažinkite veiklą, pavyzdžiui, vibruojančių įrankių naudojimą, muzikos instrumentų grojimą ar pakartotinių užduočių, kurios tempia riešą, atlikdami.

 

3. Skausmo malšintojai

Tikslas: nereceptiniai skausmo malšintojai gali padėti valdyti trumpalaikį skausmą.

Naudojimas: Skausmo malšinantys vaistai, tokie kaip paracetamolis ar ibuprofenas, gali padėti riešo tunelio skausmui, tačiau jie negydo pagrindinės priežasties. Svarbu nepasikliauti jais ilgalaikiu laikotarpiu.

 

4. Rankiniai pratimai

Tikslas: švelnūs rankos pratimai gali padėti išlaikyti lankstumą ir sumažinti standumą.

Pavyzdžiai:

Pakratykite rankas: tarsi džiovintumėte jas po skalbimo. Pakartokite tai minutę ar dvi kiekvieną valandą.

Ištempkite rankas: padėkite vieną ranką tiesiai priešais jus, ištiestu riešu, ir pirštais nukreiptais į grindis. Kita ranka naudokite švelnų slėgį žemyn nukreiptoje rankoje, kiek įmanoma, ištiesdami riešą ir pirštus. Laikykite maždaug 20 sekundžių ir perjunkite rankas.

 

5. Ledo ir šilumos terapija

Tikslas: Ledas gali sumažinti uždegimą, o šiluma gali pagerinti kraujotaką ir skatinti gijimą.

Naudojimas: Norėdami sumažinti uždegimą, tepkite ledo paketą maždaug 15 minučių per dieną. Taip pat galite naudoti šilumos pakuotę, kad padidintumėte kraujotaką, tačiau per didelį kaitinimą venkite per pirmąjį 2-3 dienas po sužalojimo, nes tai gali pabloginti uždegimą.

 

6. Ergonominiai pakeitimai

Tikslas: Ergonominės darbo vietos sukūrimas gali sumažinti riešų įtampą.

Pavyzdžiai:

Sureguliuokite kėdės aukštį, klaviatūros padėtį ir stebėkite lygį.

Norėdami sumažinti nepatogią riešo padėties nustatymą, naudokite ergonominę klaviatūrą ir pelę.

Atlikite reguliarias pertraukas nuo pasikartojančių užduočių, kad raumenys galėtų atsipalaiduoti ir atsigauti.

 

7. Tempimo pratimai

Tikslas: tempimas gali padėti išlaikyti lankstumą ir sumažinti dirginimą.

Pavyzdžiai:

Vidutinis nervo slydimas: padarykite kumštį, ištiesinkite pirštus ir nykštį ir laikykite nykštį prie rodomojo piršto. Sulenkite ranką atgal link rankos ir nukreipkite nykštį nuo pirštų. Pasukite dilbį, kol ranka bus delno aukštyn, ir naudokite kitą ranką, kad patrauktumėte nykštį atgal, gilindami tempimą.

Sausgyslės nervo slydimas: laikykite ranką priešais save ir ištiesinkite visus pirštus. Sulenkite pirštus prie pagaliukų, išlaikydami visus kitus pirštų sąnarius tiesiai. Likusį kelio pirštais susiraukšlėkite, kad pirštų galiukai paliestų delną.

Riešo prailginimo tempimas: ištiesinkite ranką priešais jus, delnu nukreiptu į grindis. Kiek įmanoma, sulenkite ranką žemyn prie riešo ir naudokite kitą ranką, kad nuleistumėte ranką žemyn ir link jūsų, kad pagiltumėte tempimą.

Maldos tempimas: Paspauskite savo delnus ir pirštus po smakru maldos padėtyje. Perkelkite rankas link pilvo, kiek patogu.

 

Kada kreiptis į medicinos patarimą

Simptomai pablogėja: Jei jūsų riešo tunelio sindromo simptomai blogėja arba neišnyksta, pamatykite bendrosios praktikos gydytoją.

Jokio pagerėjimo: jei riešo kanalo sindromo gydymas namuose neveikia, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu.

 

Medicininiai gydymo būdai

Steroidų injekcijos: Jei riešo plyšys nepadeda, GP gali rekomenduoti steroidų įpurškimą į jūsų riešą. Tai gali sumažinti patinimą aplink nervą ir palengvinti simptomus, tačiau tai ne visada yra nuolatinis sprendimas.

Chirurgija: Sunkiais atvejais gali prireikti riešo tunelio atpalaidavimo operacijos. Tai apima raiščių pjaustymą, kad būtų sumažintas spaudimas vidutiniam nervui. Yra du metodai: atviros išleidimo operacija ir endoskopinė chirurgija.