Ar galiu miegoti suRankų ir riešų petnešos

Jei kada nors pabudote nuo pirštų dilgčiojimo, pulsuojančio skausmo ar sustingusio riešo, galbūt susimąstėte: „Ar galiu miegoti su plaštakų ir riešų įtvaru? Atsakymas nėra paprastas „taip“ ar „ne“-jis priklauso nuo jūsų riešo būklės,Rankų ir riešų petnešosnaudojate ir kaip jį nešiojate. Milijonams žmonių, sergančių riešo kanalo sindromu (CTS), atsigavusiu po-sužalojimo arba sergančių lėtiniu riešo skausmu, miegantys suRankų ir riešų petnešosyra žaidimo-keitiklis, nes stabilizuoja riešą ir sumažina diskomfortą naktį. Tačiau nešioti netinkamaiRankų ir riešų petnešosarba netinkamas jo naudojimas gali sukelti naujų problemų, pvz., prastos kraujotakos ar raumenų silpnumo. Šis vadovas bus suskaidytas, kada turėtumėte (ir neturėtumėte) miegoti su aRankų ir riešų petnešos, kaip išsirinkti tinkamą naudoti naktį, ir atsakymai į dažniausiai užduodamus klausimus apie šią praktiką.

Kai saugu (ir naudinga) miegoti su rankos ir riešo įtvaru

Miegoti su aRankų ir riešų petnešosOrtopedai dažnai rekomenduoja jį esant tam tikroms sąlygoms, kai naktinis riešo judėjimas pablogina simptomus. Toliau pateikiami pagrindiniai scenarijai, kai tai ne tik saugu, bet ir labai naudinga:

1. Riešo kanalo sindromas (CTS)

CTS atsiranda, kai suspaudžiamas vidurinis riešo nervas, o nykščio ir pirmųjų trijų pirštų dilgčiojimas, tirpimas arba „smeigtukai“{1}}dažnai pasireiškia naktį. Taip yra todėl, kad žmonės miegodami nesąmoningai sulenkia riešus, darydami papildomą spaudimą nervui. ARankų ir riešų petnešossukurtas naudoti naktį, riešą laiko neutralioje, tiesioje padėtyje, sumažindamas nervų suspaudimą. Tyrimai rodo, kad nuosekliai vartojant aRankų ir riešų petnešosnaktį gali 50–70 % sumažinti su CTS{0}}susijusį naktinį skausmą per 4 savaites, o lengvais ar vidutinio sunkumo atvejais gali net atidėti operacijos poreikį.

2. Atsigavimas po-sužalojimo (patempimai, patempimai ar nedideli lūžiai)

Po riešo patempimo, patempimo ar nedidelio lūžio su miegu susiję -judesiai-, pvz., vartymasis ant riešo ar sulenkimas po pagalve-gali sutrikdyti gijimą ir dar kartą pasunkinti traumą. PalaikantisRankų ir riešų petnešosimobilizuoja riešą tiek, kad išvengtų žalingų judesių, tuo pačiu leisdamas švelniai tekėti kraujui. Pavyzdžiui, po 2 laipsnio riešo patempimo gydytojai paprastai pataria nešioti aRankų ir riešų petnešosnaktį 2–4 savaites, kad apsaugotų gyjančius raiščius.

3. Lėtinės būklės (artritas, tendinitas)

Osteoartritas ir riešo sausgyslių uždegimas sukelia uždegimą, kuris pasunkėja esant neveiklumui, todėl ryte riešai tampa standūs ir skausmingi. ARankų ir riešų petnešosšvelniai suspaudžiamas ir šilumą{0}}sulaikantis audinys (pvz., neoprenas) gali nuraminti uždegusius sąnarius per naktį ir sumažinti rytinį sustingimą. Daugelis žmonių, sergančių artritu, teigia, kad miegant su aRankų ir riešų petnešosleidžia lengviau atlikti kasdienes užduotis, pvz., atidaryti stiklainius ar vesti tekstą per pirmą valandą po pabudimo.

4. Pasikartojanti įtampa dėl kasdienės veiklos

Jei jūsų darbas apima valandas spausdinimo, žaidimų ar įrankių naudojimo, jūsų riešai gali kauptis įtempimai, kurie paūmėja naktį. LengvasRankų ir riešų petnešosskirtas naudoti naktį padeda išlaikyti tinkamą riešų išlyginimą miegant ir neleidžia nedideliam diskomfortui virsti lėtiniu skausmu. Tai ypač naudinga pamaininiams darbuotojams arba visiems, kurie naudojasi skaitmeniniais įrenginiais iki vėlyvo vakaro.

Kai neturėtumėte miegoti su rankų ir riešų įtvaru

Nors aRankų ir riešų petnešosgali būti naudinga naktį, yra scenarijų, kai jo nešiojimas gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Venkite miegoti su aRankų ir riešų petnešosšiais atvejais:

Lengvas, retkarčiais atsirandantis diskomfortas:Jei riešo skausmas yra retas (pvz., po vienos ilgos spausdinimo dienos) ir nesusijęs su diagnozuota būkle, įtvaro nešioti naktį gali nebūti. Per didelis pasitikėjimas-aRankų ir riešų petnešosDėl nedidelių problemų laikui bėgant gali susilpnėti riešo raumenys.

Kraujotakos problemos:Jei sergate tokiomis ligomis kaip Raynaud liga arba prasta kraujotaka, aRankų ir riešų petnešos(net ir laisvi) gali apriboti kraujotaką, todėl pirštai gali nušalti, nutirpti ar pažeisti audinį.

Odos dirginimas arba infekcijos:Nešioti aRankų ir riešų petnešosvirš pažeistos odos, bėrimų ar infekcijų sulaiko drėgmę ir bakterijas, o tai pablogina problemą. Prieš naudodami breketus naktį, palaukite, kol oda sugis.

Dienos laikiklio naudojimas:Dieniniai breketai skirti mobilumui (pvz., spausdinti, kelti) ir jiems trūksta švelnios atramos, reikalingos miegui. Jie gali būti per ankšti arba standūs, o tai sukelia diskomfortą arba apriboja judėjimą naktį.

Kaip išsirinkti tinkamą plaštakos ir riešo įtvarą miegui

Ne visiRankų ir riešų petnešosparinktys tinka naudoti naktį. Geriausi subalansuoja atramą, komfortą ir pralaidumą orui, kad gerai išsimiegotumėte ir apsaugotumėte riešą. Naudokite toliau pateiktą lentelę, kad palygintumėte populiariausias rekomendacijas, o vėliau vadovaukitės pagrindiniais kriterijais:

Petnešų modelis	Geriausias	Pagrindinės nakties funkcijos	Palaikymo lygis (1–5)	Kainų diapazonas
ComfyBrace naktinio riešo miego palaikymas	Riešo kanalo sindromas, lengvas skausmas	Pliušinis kamšalas, kvėpuojantis tinklelis, reguliuojamas Velcro, tinka abiem rankoms	3	$18–$25
FEATOL riešo kanalo naktiniai įtvarai	Sunkus tirpimas, po{0}}sužalojimo	Ergonomiškas aliuminio įtvaras, drėgmę{0}}sugeriantis audinys, neslystantis{1}} dizainas	4	$22–$30
Ossur FormFit naktinės riešo petnešos	Artritas, jautri oda	Hipoalerginis neoprenas, šilumą-sulaikantis, žemo-profilio dizainas	3	$30–$40
FREETOO 2 paketų riešo petnešos	Dvišalis skausmas, nebrangus{0}}	Minkštas elastingas, kvėpuojantis, skalbiamas mašinoje-, universalus	2	$15–$22

Pagrindiniai naktinės rankos ir riešo įtvaro kriterijai

Neutralios padėties palaikymas:Įtvaras turi laikyti jūsų riešą tiesiai, neutraliai (nesulenktas aukštyn ar žemyn). Venkite breketų su lanksčiais įtvarais, jei turite CTS arba turite traumų,{1}}rinkitės tvirtas, bet lengvas medžiagas, pvz., aliuminį.

Kvėpuojančios,{0}}draugiškos odai medžiagos:Ieškokite tinklelio, bambuko viskozės arba minkšto neopreno mišinio, kad išvengtumėte prakaito kaupimosi ir sudirginimo per 6–8 dėvėjimo valandas. Hipoalerginiai audiniai yra būtini tiems, kurie turi jautrią odą.

Reguliuojamas pritaikymas:Velcro dirželiai leidžia tinkinti įtempimą, -kad išliktų vietoje, bet pakankamai laisvi, kad vienas pirštas būtų įstumtas tarp petnešos ir riešo („vieno-piršto taisyklė“, skirta tinkamai priglusti).

Žemo-profilio dizainas:Stambūs breketai sutrikdys miegą, ypač jei miegate šone{0}}. Rinkitės plonus modelius, kurie nesukuria spaudimo taškų, kai apsiverčiate ant riešo.

Dažnos klaidos, kurių reikia vengti miegantRankų ir riešų petnešos

Net jei turite tinkamąRankų ir riešų petnešos, netinkamas jo naudojimas gali pakenkti jo naudai. Venkite šių klaidų:

1. Per stipriai dėvėkite petnešas

Per didelis{0}}priveržimas aRankų ir riešų petnešosapriboja kraujotaką, sukeldamas tirpimą, šaltus pirštus ar net nervų pažeidimus. Jei pabundate su smeigtukais ir adatomis, nesusijusiomis su jūsų pradine būkle, nedelsdami atlaisvinkite dirželius.

2. Dėvėti 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę (nebent nurodė gydytojas)

Miegoti su aRankų ir riešų petnešosyra gerai, bet nešiojant visą dieną gali susilpnėti riešo raumenys. Nuimkite jį pabudimo valandomis, kad raumenys judėtų ir sustiprėtų natūraliai-tai laikui bėgant sumažins jūsų priklausomybę nuo petnešėlių.

3. Netinkamo breketų tipo pasirinkimas

Sportiniai arba dieniniai darbo įtvarai nėra skirti miegui. Šie modeliai dažnai yra per kieti arba jiems trūksta paminkštinimo, reikalingo dėvėti per naktį. Visada rinkitės aRankų ir riešų petnešospažymėtas „naktis“ arba „miegas“, kad atitiktų naktinio komforto standartus.

4. Pagrindinių problemų ignoravimas

A Rankų ir riešų petnešospalengvina simptomus, bet nepašalina pagrindinės skausmo priežasties. Jei jaučiate nuolatinį riešo skausmą, kreipkitės į gydytoją, kad išvengtumėte rimtų būklių, tokių kaip lūžiai ar pažengusi CTS. Įtvaras turėtų papildyti, o ne pakeisti medicininį gydymą.

DUK: Ar galiu miegoti su rankų ir riešų įtvaru

1 klausimas: kiek laiko turėčiau miegoti su aRankų ir riešų petnešoskiekvieną naktį?

A1: Dėvėkite jį visą naktį, nuo tada, kai atsigulate į lovą, iki pabudote. Sergant lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip CTS, stenkitės nuosekliai naudoti (7 naktis per savaitę) 4–6 savaites, kad pastebėtumėte reikšmingą pagerėjimą. Kai simptomai išnyks, galite sumažinti nusidėvėjimą iki 3–4 naktų per savaitę priežiūros reikmėms.

2 klausimas: Ar miegant su plaštakos ir riešo įtvaru susilpnėja riešo raumenys?

2 atsakymas: ne-jei naudosite teisingai. Įtvaras imobilizuoja riešą tik miego metu, kai raumenys ilsisi. Dieną įprastai naudosite ir stiprinsite riešo raumenis. Tiesą sakant, sumažinant skausmą ir pagerinant miego kokybę, petnešos gali padėti išlikti aktyviems dienos metu, o tai palaiko raumenų sveikatą.

3 klausimas: ar saugu vaikams miegoti su rankos ir riešo įtvaru?

A3: Taip, bet tik su pediatrine -specifikaRankų ir riešų petnešosir gydytojo leidimas. Vaikų riešai vis dar auga, todėl suaugusiųjų breketai gali netinkamai išsilyginti arba sudirginti odą. Vaikų breketai (pvz., „BraceAbility Kids' Night Splint“) yra minkštesnių medžiagų ir auga kartu-su -mano dirželiais, kad prisitaikytų prie augimo.

4 klausimas: kaip valyti rankos ir riešo įtvarą, kurį nešioju miegodamas?

A4: dažniausiai naktįRankų ir riešų petnešosmodelius galima skalbti-skalbimo mašinoje. Įdėkite petnešą į tinklinį skalbinių maišelį, naudokite šaltą vandenį ir švelnų ploviklį ir pasirinkite švelnų ciklą. Venkite audinių minkštiklio (jis suardo elastingumą) ir oru-išdžiovinkite petnešas-niekada nenaudokite džiovintuvo, nes karštis pažeidžia įtvarus ir audinius. Valykite jį kas 3–5 naudojimą, kad išvengtumėte kvapo ir bakterijų kaupimosi.

5 klausimas: aš šonu-miegu,-ar rankos ir riešo įtvaras bus nepatogus?

5 atsakymas: ne, jei pasirinksite žemo profilio{1}}modelį, pvz., ComfyBrace arba Ossur FormFit. Ieškokite petnešų su paminkštintais kraštais ir minimaliu tūriu, kad išvengtumėte spaudimo taškų. Taip pat galite įdėti nedidelę pagalvę tarp riešo ir čiužinio, kad būtų papildomai amortizuojama. Daugelis šoninių pabėgių-praneša, kad gerai-prigludęRankų ir riešų petnešosiš tikrųjų sumažina diskomfortą riedant ant riešo.

6 klausimas: kada turėčiau nustoti miegoti su aRankų ir riešų petnešos?

A6: Sustokite, jei simptomai visiškai išnyksta (pvz., nebėra naktinio tirpimo) arba jei įtvaras sukelia naujų skausmo, dirginimo ar kraujotakos sutrikimų. Kad atsigautumėte po-sužalojimo, gydytojas pasakys, kada nutraukti vartojimą-paprastai, kai sužalojimas užgis (4–8 savaitės dėl patempimų, 6–12 savaičių dėl nedidelių lūžių).

Atsakymas į klausimą „Ar galiu miegoti su plaštakų ir riešų įtvaru“ galiausiai priklauso nuo jūsų unikalios situacijos. Daugeliui žmonių, kenčiančių nuo riešo skausmo ar sužalojimų,-pasirinkta geraiRankų ir riešų petnešosyra paprastas ir efektyvus būdas pagerinti miego kokybę ir pagreitinti gijimą. Pasirinkę įtvarą, skirtą naudoti naktį, laikydamiesi „vieno-piršto taisyklės“ ir vengdami dažnai daromų klaidų, galite apsaugoti riešą ir gauti reikiamą poilsį. Prisiminkite: tikslas miegoti su aRankų ir riešų petnešosyra palaikyti riešą, o ne jo varžyti,{0}}todėl pirmenybę teikite patogumui ir tinkamam išlyginimui.

Susisiekite dabar