Kaip pasirinktiRankų ir riešų petnešos

Nesvarbu, ar turite riešo kanalo sindromą,{0}}skausmą po treniruotės ar artritą, žinodamiKaip išsirinkti plaštakų ir riešų įtvarągali reikšti skirtumą tarp efektyvios paramos ir iššvaistytų pinigų. Netinkamai parinktas plaštakos ir riešo įtvaras gali nesumažinti skausmo, sukelti diskomfortą ar net pabloginti jūsų būklę, nes be reikalo riboja judesius. Norint pasirinkti tinkamas plaštakos ir riešo petnešas, svarbiausia suderinti jų funkcijas su jūsų specifiniais poreikiais,-ar tai būtų prevencinė pagalba renkant tekstą, standus stabilizavimas, padedantis atsigauti po-sužalojimo, ar kvėpuojantis patogumas visą-dieną. Šiame vadove žingsnis po žingsnio išskaidomasKaip pasirinktiRankų ir riešų petnešos, apimantis svarbiausius veiksnius, dažniausiai pasitaikančius spąstus ir pritaikytas rekomendacijas.

1 veiksmas: išsiaiškinkite savo pagrindinį rankos ir riešo įtvaro poreikį

Pirmoji taisyklėKaip pasirinktiRankų ir riešų petnešosyra nustatyti, kodėl jums to reikia. Skirtingi naudojimo atvejai reikalauja skirtingų breketų dizaino, todėl pradėkite suderindami tikslą su tinkamo tipo:

Prevencinė pagalba (be skausmo, didelės{0}}rizikos veikla)

Jei nuolat naudojate riešus (spausdinate, žaidžiate, grojate gitara) ir norite išvengti įtampų, rinkitės lengvą, žemo profilio{0}}ranką ir riešą. Ieškokite lanksčių medžiagų, kurios leidžia visiškai judėti ir švelniai palaiko riešą neutralioje padėtyje. Čia venkite standžių petnešų,-jie trukdys judėti be papildomos naudos.

Skausmo malšinimas (lengvas ar vidutinio sunkumo diskomfortas)

Esant tokioms sąlygoms kaip lengvas sausgyslių uždegimas, „žaidėjo riešas“ ar ankstyvas riešo kanalas, geriausiai tinka pusiau standūs{0}} plaštakos ir riešo įtvarai. Ji turėtų pasiūlyti pakankamai paramos, kad sumažintų įtampą, bet vis tiek leisti atlikti kasdienes užduotis. Tokios funkcijos kaip reguliuojami dirželiai ar atminties putplastis gali pagerinti komfortą ilgai nešiojant.

Atsigavimas po-sužalojimo arba po{1}}operacijos

Jei sveikstate po patempimo, lūžio ar operacijos, dėl standžių, medicininio lygio plaštakos ir riešo įtvarų-derėti negalima. Jis turi imobilizuoti riešą, kad būtų išvengta netyčinio judesio, galinčio uždelsti gijimą. Ieškokite breketų su nuimamais įtvarais-, kurie leidžia palaipsniui judėti, kai atsigaunate, vadovaujantis gydytojo patarimu.

Lėtinės būklės valdymas (artritas, podagra)

Ilgalaikėms-sąlygoms pirmenybę teikite kvėpuojančioms, hipoalerginėms rankų ir riešų įtvaroms. Minkštos elastinės arba tinklinės medžiagos sumažina odos sudirginimą visą-dieną nešiojant, o švelnus suspaudimas mažina uždegimą. Venkite įtemptų petnešų, kurios riboja kraujotaką, nes tai gali sustiprinti diskomfortą.

2 veiksmas: suteikite pirmenybę tinkamumui{1}}svarbiausiam veiksniui renkantisRankų ir riešų petnešos

Rankų ir riešų įtvaras veikia tik tada, kai jis tinkamai priglunda. Netinkamai prigludę-įtvarai (per įtempti arba per laisvi) sukels skausmą arba nuslys ir taps nenaudingi. Atlikite šiuos veiksmus, kad užtikrintumėte tobulą prigludimą:

Išmatuokite riešą:Minkšta matavimo juosta apvyniokite siauriausią riešo vietą (po delnu). Atkreipkite dėmesį į perimetrą{1}}dauguma prekių ženklų siūlo dydžius (S/M/L), pagrįstus šiuo matavimu.

Patikrinkite ilgį:Įtvaras turi uždengti riešo sąnarį, nesikišdamas per daug dilbio arba žemyn į delną. Pavyzdžiui, spausdinimo-skambučiai turėtų baigtis tiesiai virš delno, kad netrukdytų pirštui judėti.

Išbandykite lankstumą:Užsidėję įtvarą, pastumkite du pirštus tarp breketų ir odos. Jei netelpate dviejų pirštų, jis per ankštas; jei petnešos lengvai pasislenka, jis per laisvas.

Reguliuojami dirželiai yra būtini daugumai naudotojų,{0}}jie leidžia reguliuoti prigludimą, kai riešas išsipučia (dažniausiai sergant artritu) arba atliekant įvairią veiklą.

3 veiksmas: pasirinkite tinkamą rankų ir riešo petnešos medžiagą

Medžiaga lemia patogumą, ilgaamžiškumą ir funkcionalumą{0}}pagrindinius aspektusKaip pasirinktiRankų ir riešų petnešos. Žemiau pateikiamos dažniausiai naudojamos medžiagos ir geriausi jų panaudojimo būdai:

Medžiagos tipas	Pagrindiniai privalumai	Geriausias	Galimi trūkumai
Elastinis audinys	Kvėpuojantis, lankstus, lengvas	Profilaktinis naudojimas, lengvas skausmas, dėvėjimas visą{0}}dieną	Mažiau palaikoma sunkių traumų atveju
Nailono tinklelis	Drėgmę-sugeriantis, patvarus, greitai-džiūstantis	Sportas (tenisas, sunkioji atletika), prakaituojanti veikla	Jautriai odai gali jaustis įbrėžimai
Atminties putos	Slėgio-mažinimas, atitinka riešo formą	Lėtinis skausmas, biuro darbas, naktinis dėvėjimas	Išlaiko šilumą šiltame klimate
Tvirtas plastikas	Maksimalus imobilizavimas, struktūrinė atrama	Po-sužalojimo, po{1}}operacijos, lūžių	Tvirtas, riboja judėjimą
Neoprenas	Šiluminė šiluma, lanksti atrama	Tendonitas, artritas, šaltas oras	Gali sukelti prakaitavimą ilgai nešiojant

4 veiksmas: renkantis venkite dažnai pasitaikančių klaidųRankų ir riešų petnešos

Net ir turėdami aiškias gaires, daugelis žmonių daro klaidų, kurios kenkia jų pasirinkimui. Venkite šių spąstų, kad įsitikintumėte, jog jūsų rankų ir riešų įtvarai tinka jums:

1 klaida: pirmenybė teikiama kainai, o ne kokybei

Pigūs rankų ir riešų įtvarai gali sutaupyti pinigų iš anksto, bet greitai susidėvės (pvz., susidėvėję dirželiai, suplotos putos) arba nesuteiks tinkamos atramos. Investuokite į vidutinės-kaip geros reputacijos prekinių ženklų gaminius-, jie suderina patvarumą ir įperkamumą.

2 klaida: per standžios petnešos pasirinkimas

Standžios petnešos skirtos tik sunkiems sužalojimams. Jei naudosite jį nestipriam skausmui malšinti ar profilaktiškai, laikui bėgant susilpninsite riešo raumenis, todėl būsite labiau linkę į problemų ateityje. Visada suderinkite breketų atramos lygį pagal savo poreikius.

3 klaida: specialių savybių nepaisymas

Tokios funkcijos kaip nuimami įtvarai,{0}}drėgmę sugeriantis audinys arba plaunami užvalkalai gali žymiai pagerinti naudojimą. Pavyzdžiui, plaunamos rankų ir riešų įtvaros yra būtinos sportuojant (kad pašalintų prakaitą) arba tiems, kurių oda jautri (kad nesikauptų bakterijos).

4 klaida: nesikonsultuokite su profesionalu

Jei sergate lėtine liga arba po{0}}sužalojimo, neatspėkite, kuriRankų ir riešų petnešospasirinkti. Kineziterapeutas arba gydytojas gali rekomenduoti tam tikrą tipą (pvz., naktinį įtvarą riešo kanalui), atsižvelgdamas į jūsų anatomiją ir atkūrimo tikslus.

DUK: Kaip išsirinkti plaštakų ir riešų įtvarą

1 klausimas: kaip pasirinktiRankų ir riešų petnešosuž spausdinimą visą dieną?

A1: Pirmenybę teikite žemo-profilio, lengviems rankų ir riešų įtvarams su minkšta elastine arba atminties putomis. Ieškokite dizaino, kad riešas būtų neutralioje padėtyje (nesulenktas aukštyn ar žemyn) ir baigtųsi tiesiai virš delno, kad netrukdytų pirštui judėti. Reguliuojami dirželiai ir orui pralaidus audinys yra privalomi 8+ valandų dėvėjimui.

2 klausimas: kaip pasirinkti plaštakų ir riešų įtvarą sunkiosios atletikos sportui?

A2: pasirinkite pusiau{1}}standžius rankų ir riešų įtvarus su sustiprintu delno dirželiu ir nailono tinklelio medžiaga. Jis turėtų stabilizuoti riešą kėlimo metu (kad būtų išvengta pernelyg didelio ištempimo), bet vis tiek leisti suimti strypą. Venkite standžių petnešų,{4}}jie apribos jūsų judesių diapazoną. Ieškokite prakaitą{6}}sugeriančio audinio, kad jaustumėtės patogiai.

3 klausimas: Kaip išsirinkti plaštakų ir riešų įtvarą vaikui, kurio riešas pasitempęs?

A3: rinkitės vaikų-dydžio rankų ir riešų petnešėles su reguliuojamais Velcro dirželiais (kad augtų kartu su vaiku) ir minkštu, hipoalerginiu audiniu. Pasirinkite pusiau -standžią atramą (ne visiškai standžią), kad galėtumėte švelniai judėti, kad pasveiktumėte. Įsitikinkite, kad jį lengva užsidėti ir nusiimti,{5}}venkite sudėtingų sagčių, kurios vargina vaikus.

4 klausimas: kaip pasirinktiRankų ir riešų petnešosnakties dėvėjimui (riešo kanalas)?

A4: pasirinkite standžią arba pusiau{1}}lanksčią rankų ir riešo įtvarą, sukurtą specialiai naudoti naktį. Jis turi laikyti riešą neutralioje padėtyje (be lenkimo), kad sumažintų vidurinį nervo suspaudimą. Ieškokite paminkštintų kraštų, kad išvengtumėte dirginimo miegant, ir lengvo dizaino, kuris nesijaučia didelis.

5 klausimas: kaip pasirinkti plaštakų ir riešų įtvarą, jei turiu jautrią odą?

A5: Venkite nailoninių ar plastikinių -pamuštinių petnešų-, rinkitės rankų ir riešų įtvarus iš ekologiškos medvilnės, bambuko arba hipoalerginio neopreno. Ieškokite nuimamų, skalbimo mašinoje-plaunamų užvalkalų, kad petnešos būtų švarios. Venkite breketų su atšiauriais dažais arba įbrėžusiomis siūlėmis.

6 klausimas: Kaip pasirinkti plaštakų ir riešų įtvarą tokioms sporto šakoms kaip tenisas ar krepšinis?

A6: pasirinkite sportui skirtą-rankų ir riešų įtvarą su drėgmę{2}}sugeriančiu tinkleliu ir patikimai priglundančiu (neslystų judant). Pusiau-standžia atrama yra ideali,-ji stabilizuoja riešą siūbuojant ar driblinguojant, tačiau suteikia lankstumo gaudant ar pataikant. Jei žaidžiate kontaktinį sportą, ieškokite smūgiams{7}}atsparių kamšalų.

MokymasisKaip išsirinkti plaštakų ir riešų įtvarąsusideda iš trijų pagrindinių žingsnių: breketų suderinimas su jūsų poreikiais, tinkamo prigludimo užtikrinimas ir tinkamos medžiagos parinkimas. Vengdami įprastų klaidų, tokių kaip per didelis nelankstumas arba nepaisydami patogumo, rasite aRankų ir riešų petnešoskuris palaiko jūsų riešo sveikatą, netrikdydamas jūsų kasdienio gyvenimo. Atminkite, kad geriausi rankų ir riešų įtvarai nėra patys brangiausi ar -turintys daugiausiai funkcijų-, tai tie, kurie atitinka jūsų unikalius poreikius, priglunda kaip antroji oda ir padeda išvengti skausmo-. Jei vis dar nesate tikri, pasikonsultuokite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju,{5}}jų žinios užtikrins, kad pasirinktumėte geriausią.

Susisiekite dabar