Kaip pasirinktisportinis riešo įtvaras

Riešas, sudėtingas kaulų, raiščių ir sausgyslių sąnarys, patiria didžiulį įtampą sportuojant-nuo pasikartojančių teniso rakečių siūbavimo iki sunkių sunkumų kilnojant. Pasirinkus netinkamas sportines riešo įtvaras gali atsirasti diskomfortas, apriboti judesiai ar net padidėti traumų rizika. Taigi, kaip išsirinkti sportinį riešo įtvarą, kuris tikrai apsaugo ir palaiko? Atsakymas slypi: priderinti petnešą prie savo sporto šakos, suprasti pagrindines savybes, tokias kaip atramos lygis ir medžiaga, ir užtikrinti tinkamą prigludimą. Toliau pateikiamas nuoseklus-po-vadovas, padėsiantis jums išmokti efektyviai pasirinkti sportinį riešo įtvarą.

Pradėkite nuo savo sporto: priderinkite prie veiklos poreikių

Pirmoji taisyklė renkantis sportinius riešo įtvarus yra suderinti juos su konkrečiais jūsų sporto šakai sukeliančiais veiksniais. Skirtingos sporto šakos daro unikalų spaudimą riešui, todėl reikia pritaikytos atramos:

Didelio{0}}poveikio / pasikartojantis sportas

Raketės (tenisas, badmintonas) ir krepšinis apima dažną riešo tiesimą, lenkimą ir judėjimą į šoną. Norėdami pasirinktisportinis riešo įtvaraspirmenybę teikite lengviems konstrukcijoms su lanksčia atrama-, pvz., su atminties putplasčio paminkštinimais arba pusiau{1}}standžiais laikikliais. Jie stabilizuoja sąnarį neapribodami sekimo-per padavimus ar metimus. Ieškokite modelių su reguliuojamu suspaudimu, kad prireikus pritaikytumėte sandarumą.

Jėgos/sunkios{0}}apkrovos sportas

Sunkioji atletika ir jėgos kilnojimas reikalauja maksimalaus riešo stabilumo, kad būtų išvengta pernelyg didelio ištempimo esant dideliam svoriui. Norėdami čia pasirinkti sportinį riešo įtvarą, rinkitės storus, apgaubiančius{1}}stilius su standžiais įdėklais arba metalinėmis atramomis. Jie sutvirtina riešą neutralioje padėtyje, tolygiai paskirstydami apkrovą per dilbį, o ne sutelkdami ją į sąnarių kaulus. Užsegimas kabliu-ir-kilpomis yra būtinas norint greitai reguliuoti įtempimą tarp kėlimų.

Ištvermės /{0}}mažo poveikio sportas

Bėgimui, važiavimui dviračiu ir žygiams pėsčiomis reikia minimalios, tačiau nuoseklios paramos. Norėdami pasirinkti sportines riešo įtvaras, rinkitės plonas kompresines rankoves iš kvėpuojančių audinių. Jie pagerina kraujotaką, mažina nuovargį ir pašalina prakaitą, nesuteikdami tūrio. Venkite pernelyg ribojančių dizainų, kurie gali trukdyti sukibimui ar cirkuliacijai ilgų užsiėmimų metu.

Supraskite petnešėlių tipus: pasirinkite tinkamą struktūrą

Žinant skirtingąsportinis riešo įtvarasLabai svarbu išmintingai pasirinkti sportinius riešo įtvarus. Kiekvienas dizainas skirtas skirtingiems tikslams, kaip nurodyta toliau esančioje lentelėje:

Sportinės riešo petnešos tipas	Geriausias	Palaikymo lygis	Pagrindinės funkcijos, kurių reikia ieškoti	Reguliuojamumas
Suspaudimo rankovė	Bėgimas, žygiai pėsčiomis, atsitiktinės treniruotės	Švelnus	4-pusiai tamprus audinys, sugeriantis drėgmę, besiūliai kraštai	Nėra (įjungti{0}})
Dirželis{0}}On Wrap	Tenisas, krepšinis, golfas	Vidutinis	Užsegimai kabliu-ir-kilpomis, paminkštinti įdėklai, kvėpuojantis tinklelis	Aukšta (priskirta įtampa)
Tvirtas lankstomas petnešos	Sunkioji atletika, jėgos kilnojimas	Maksimalus	Metalinės/plastikinės atramos, storas neoprenas, neutralus riešo išlyginimas	Vidutinis (dirželio reguliavimas)
Reabilitacijos petnešos	Atsigavimas po-patempimo, sausgyslių uždegimo	Pritaikoma	Nuimami įtvarai, antimikrobinis pamušalas, graduota kompresija	Aukštas (keli dirželiai)
Girnelės riešo dirželis	Rakečių sportas, boulingas	Tiksliniai	Silikoninės pagalvėlės, žemo-profilio dizainas, neslidžia{1}} rankena	Vidutinis (dirželio įtempimas)

Pirmenybė teikiama medžiagai: balanso palaikymas ir patogumas

Medžiaga tiesiogiai veikia sportinio riešo įtvaro veikimą. Norėdami pasirinktisportinis riešo įtvaraskuri išlieka ir jaučiasi gerai, sutelkite dėmesį į šias savybes:

Palaikymas prieš lankstumą

Neoprenas: Puikiai palaiko ir šildo, idealiai tinka jėgos sportui. Ieškokite perforuotų versijų, kad išvengtumėte perkaitimo.

Poliesterio/spandekso mišiniai: užtikrina 4 krypčių tempimą, todėl puikiai tinka dinamiškoms sporto šakoms, tokioms kaip krepšinis. Jie subalansuoja paramą ir mobilumą.

Nailonas su atminties putomis: Formuoja pagal jūsų riešo formą, suteikia asmeninį palaikymą rakečių sportui nevaržant judėjimo.

Kvėpavimo ir drėgmės valdymas

Prakaituoti riešai gali sukelti dirginimą ir kvapą. Norėdami pasirinkti sportinius riešų įtvarus, skirtus dideliam-prakaitavimui, pasirinkite audinius su drėgmę{2}} sugeriančia technologija (pvz., poliesteris) arba tinklinio audinio plokštes. Venkite grynos medvilnės,{6}}jie sulaiko drėgmę ir tampa sunkūs ilgų treniruočių metu. Antimikrobinė apdaila – tai priedas, kai naudojamas-daugelis seansų.

Patvarumas

Jei naudojate dažnai, ieškokite sustiprintų siūlių (plokščias, kad nesusitrintų) ir tvirtų užsegimų. Kabliuko-ir -kilpų dirželiai turi išlaikyti sukibimą po pakartotinio plovimo, o elastiniai komponentai laikui bėgant turi neišsitempti.

Tinkamai prigludę: išmatuokite prieš pasirinkdami

Net geriausiassportinis riešo įtvarasnepavyksta, jei netelpa. Norėdami pasirinkti tinkamo dydžio sportinę riešo petnešėlę:

1 veiksmas: išmatuokite riešą

Minkšta matavimo juosta apvyniokite siauriausią riešo vietą (po delnu). Įrašykite apskritimą centimetrais arba coliais{1}}tai yra pagrindinė jūsų dydžio nuoroda.

2 veiksmas: patikrinkite prekės ženklo dydžių lentelę

Dydis skiriasi priklausomai nuo prekės ženklo, todėl niekada nemanykite, kad „vienas dydis tinka visiems“. Palyginkite savo išmatavimus su diagrama{1}}dauguma prekių ženklų siūlo S/M/L/XL 13–20 cm riešų apimtis.

3 veiksmas: patikrinkite tinkamumą

Gerai{0}}pritvirtinti sportiniai riešo įtvarai turi išlaikyti „dviejų-pirštų testą“: du pirštus įstumkite tarp įtvaro ir riešo. Per ankšta ir riboja kraujotaką; per laisvas ir judant slysta. Dėvėkite 5–10 minučių, kad patikrintumėte, ar nėra įbrėžimų ar slėgio taškų.

Pasirinkę venkite įprastų klaidųSportinis riešo įtvaras

Venkite šių spąstų, kad užtikrintumėte, jog sportinis riešo įtvaras veiktų taip, kaip numatyta:

Stilius, o ne funkcija, pasirinkimas: Prašmatnus dizainas be struktūrinės atramos neapsaugos intensyviai sportuojant. Pirmiausia suteikite pirmenybę palaikymo funkcijoms.

Sertifikavimo ignoravimas: dėl petnešų, kuriose teigiama, kad yra „anti-patempimų“ pranašumai, patikrinkite trečiųjų-šalių bandymų ataskaitas, kad išvengtumėte klaidingų teiginių.

Per{0}}Pasitikėjimas nelankstumu: Itin kietos petnešos trukdo judėti tokiose dinamiškose sporto šakose kaip tenisas. Pasirinkite lanksčią atramą, nebent atsigaunate po traumos.

Pakartotinis susidėvėjusių{0}}breketų naudojimas: Elastingumas arba susidėvėję dirželiai sumažina atramą. Sportinį riešo įtvarą keiskite kas 6–8 mėnesius, dažnai naudodami.

DUK: atsakymas „Kaip išsirinkti sportinį riešo įtvarą“

1 klausimas: aš naujokas sporto srityje,{1}}kaip pasirinkti sportinius riešo įtvarus pradedantiesiems?

A1: pradėkite nuo pagrindinės suspaudimo movos. Jis siūlo nedidelį palaikymą daugumai-pradinio lygio sporto šakų (pvz., kasdieniniam bėgimui, pradedančiųjų sporto salėje) ir leidžia be apribojimų priprasti dėvėti petnešas.

2 klausimas: kaip pasirinkti sportinį riešo įtvarą sergant sausgyslių uždegimu?

A2: pasirinkite reabilitacinį įtvarą su nuimamais įtvarais ir graduotu suspaudimu. Ieškokite antimikrobinių medžiagų, kurios sumažintų dirginimą ilgo dėvėjimo metu. Venkite standžių breketų, kurie riboja gijimo judesius.

3 klausimas: ar galiu naudoti vieną sportinį riešo įtvarą kelioms sporto šakoms?

A3: Tai priklauso nuo sporto šakos. Dirželis ant apvyniojimo tinka tenisui ir krepšiniui, bet sunkumų kilnojimui reikia tvirtų įtvarų. Kryžminėms-treniruotėms rinkitės universalų kompresinį apvyniojimą su reguliuojama atrama.

4 klausimas: kaip pasirinktisportinis riešo įtvarasjei turiu mažus riešus?

A4: Ieškokite prekių ženklų, siūlančių XS dydžius arba reguliuojamą apvyniojimą. Venkite paslysti-rankovėmis, kurios gali paslysti-dirželis-, todėl galite pritaikyti siaurus riešus.

5 klausimas: Ką daryti, jei mano pasirinktas sportinis riešo įtvaras jaučiasi nepatogiai?

A5: pirmiausia patikrinkite, ar priglunda-atlaisvinkite dirželius arba padidinkite dydį, jei jie per įtempti. Jei diskomfortas išlieka, petnešos gali neatitikti jūsų sporto šakos: dinamiškiems užsiėmimams pasirinkite lankstesnę parinktį arba jautriai odai skirtą minkštesnę medžiagą.

Žinodami, kaip pasirinkti sportinius riešo įtvarus, jie iš paprasto aksesuaro tampa svarbia apsaugine įranga. Priderindami įtvarą prie savo sporto šakos, pirmenybę teikdami tinkamai medžiagai ir tinkamumui bei išvengdami įprastų klaidų, pasirinksite sportinį riešo įtvarą, kuris pagerins našumą ir apsaugo jūsų riešus. Atminkite: geriausi sportiniai riešo įtvarai yra tie, kurie jaučiasi kaip jūsų kūno pratęsimas{2}}, bet niekada neįkyrūs.

Susisiekite dabar