Kaip dėvėtiNėščiųjų diržas

Nėštumo metu pilvui augant, iki 75 % besilaukiančių motinų jaučia apatinės nugaros dalies skausmą, diskomfortą dubens srityje arba nuovargį dėl didėjančio pilvo svorio. Nėščiųjų diržas yra patikimas sprendimas šioms problemoms palengvinti, tačiau jo veiksmingumas visiškai priklauso nuo teisingo naudojimo. Daugelis moterų investuoja į aukštos-kokybės nėščiųjų diržą tik tam, kad pamatytų, kad jis mažai palaiko ar net sukelia diskomfortą-vien todėl, kad neišmoko tinkamai dėvėti nėščiųjų diržą. Šiame išsamiame vadove bus suskirstytas-po-nėščiųjų diržo nešiojimo procesas, paaiškinta, kaip pritaikyti skirtingus nėštumo trimestrus ir diržų tipus, ir išspręstos bendrosios problemos, užtikrinant, kad šiuo ypatingu laikotarpiu gautumėte maksimalų komfortą ir palaikymą.

Pagrindiniai principai: kodėl svarbu tinkamai dėvėti nėščiųjų diržą

Prieš pasinerdami į dėvėjimo specifikąNėščiųjų diržas, labai svarbu suprasti, kodėl tinkamai pritaikyti negalima-derėtis. Gerai-dėvėtas nėščiųjų diržas turi pakelti pilvą iš apačios, perkelti kūno svorio centrą atgal į neutralią padėtį ir stabilizuoti apatinę nugaros dalį,-mažinant raumenų ir raiščių įtampą. Tačiau netinkamai dėvint jis gali suspausti pilvą (keldamas pavojų vaisiaus komfortui), apriboti kraujotaką arba sustiprinti nugaros skausmus dėl prastos laikysenos. Pagrindiniai principai, kuriuos reikia atsiminti, yra šie:žema padėtis (ant klubų, o ne juosmens), vidutinis sandarumas (prigludęs, bet pralaidus orui) ir prigludimas prie natūralių kūno kontūrų. Šie principai taikomi visų tipų nėščiųjų diržams ir sudaro pagrindą efektyviam naudojimui.

Žingsnis{0}}po-žingsnis: kaip tinkamai dėvėti diržą nėščioms moterims

Pagrindinis nėščiųjų diržo dėvėjimo procesas yra vienodas daugelyje dizainų, šiek tiek pakoreguotas tam tikriems tipams. Atlikite šiuos penkis veiksmus, kad užtikrintumėte optimalų prigludimą ir palaikymą, nepaisant to, ar esate antrasis trimestras, ar artėja gimdymas.

1. Paruošimas: pasirinkite tinkamą dydį ir patikrinkite diržą

Pirmas žingsnis, kaip dėvėti nėščiųjų diržą, yra tinkamo dydžio gaminio pasirinkimas-netinkamas-diržas niekada negali tinkamai palaikyti. Išmatuokite juosmenį (klubų kaulų lygyje) ir apatinę pilvo dalį (aplink plačiausią pilvo dalį), naudodami minkštą matavimo juostą, tada žiūrėkite gamintojo pateiktą dydžių lentelę. Jei įmanoma, venkite „vienas-dydis-visiems tinkamas-“ parinkčių, nes jos dažnai neprisitaiko prie individualių kūno pokyčių. Prieš dėvėdami nėščiųjų diržą, patikrinkite: įsitikinkite, kad elastinės dalys yra elastingos, tvirtos lipnios juostelės arba sagtys ir nėra šiurkščių kraštų, galinčių trinti jautrią odą. Naujus diržus nuplaukite švelniu plovikliu ir išdžiovinkite ore{9}}, kad pašalintumėte visas gamybos cheminių medžiagų likučius.

2. Padėties nustatymas: uždėkite diržą optimaliai atramai

Tai pats svarbiausias dėvėjimo žingsnisNėščiųjų diržas. Atsistokite vertikaliai, kojos pečių{1}}pločiu vienas nuo kito ir atpalaiduokite pilvą,-venkite įsisiurbti į skrandį, nes tai iškraipys natūralią padėtį. Užstandartiniai juosmens{0}}pilvo diržai, pridėkite pagrindinę atraminę plokštę (dažnai sutvirtintą putplasčiu) prie apatinės nugaros dalies, tiesiai virš uodegikaulio. Dviem šoniniais dirželiais apvyniokite kūną, patraukdami juos į priekį, o pilvo skydelį padėkite žemiau bamba, jo neuždenkite. Diržas turi sėdėti žemai ant klubų, o ne ant siauro juosmens, nes taip užtikrinama, kad atramos jėga būtų nukreipta į viršų, kad pakeltų pilvą, o ne jį suspaustų. UžPer petį{0}}sujuostus nėščiųjų diržus, pirmiausia pritvirtinkite pilvo plokštę po pilvu, tada sureguliuokite pečių diržus, kad svoris tolygiai paskirstytų pečius ir nugarą.

3. Tvirtinimas: pritvirtinkite ir sureguliuokite sandarumą

Tinkamai padėtą ​​nėščiosios diržą pritvirtinkite naudodami užsegimo sistemą (Velcro, sagtis arba kabliukus). Pradėkite nuo laisvo prigludimo ir palaipsniui suveržkite, kol pajusite švelnią atramą. „Dviejų-pirštų taisyklė“ yra paprastas būdas įvertinti sandarumą: turėtumėte turėti galimybę patogiai stumdyti du pirštus tarp diržo ir odos. Jei netelpate dviem pirštais, diržas yra per įtemptas-gali trukdyti kvėpuoti, nutirpti apatinė kūno dalis arba suspausti gimdą. Jei diržas lengvai slysta arba nesijaučia atramos, jis per laisvas ir jį reikia toliau reguliuoti. Diržams su keliais reguliavimo taškais (pvz., ir juosmens, ir pečių dirželiais), pirmiausia priveržkite juosmens diržus, tada sureguliuokite pečių diržus, kad svoris pasiskirstytų tolygiai.

4. Tikslus-derinimas: suderinkite su kūno judesiais

UžtikrinusNėščiųjų diržas, patikrinkite jo tinkamumą judindami kūną-paeikite kelis žingsnius, šiek tiek sulenkite ir atsisėskite. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiasi diržas: jis turi likti vietoje, neslysdamas aukštyn ar žemyn, o atrama turi išlikti vienoda judant. Jei sėdint diržas pasislenka į juosmenį, šiek tiek atlaisvinkite priekinius dirželius ir patraukite galinę plokštę žemyn, kad perkeltumėte jį ant klubų. Jei apatinė nugaros dalis pakyla, sureguliuokite šoninius dirželius, kad tvirčiau pritrauktumėte juos prie juosmens srities. Nėščioms moterims, kurių dubens pakreiptas arba svyruoja, šiek tiek priveržkite šoninius diržus silpnesnėje pusėje, kad subalansuotumėte atramą.

5. Po-nusidėvėjimo patikrinimas: stebėkite patogumą ir cirkuliaciją

Teisingai dėvėtas nėščiųjų diržas turi jaustis palaikantis, o ne varžantis. Nešiojus 10–15 minučių, patikrinkite, ar nėra netinkamo prigludimo požymių: raudonos dėmės ant odos rodo suveržimą, o nuolatinis nugaros skausmas reiškia, kad diržas netinkamai uždėtas. Įsitikinkite, kad nėra spaudimo ant bambos ar viršutinės pilvo dalies, nes tai gali sukelti diskomfortą tiek jums, tiek jūsų kūdikiui. Jei jaučiate kojų tirpimą, dusulį ar vaisiaus neramumą, nedelsdami nuimkite diržą ir iš naujo sureguliuokite{5}} atlikdami anksčiau nurodytus veiksmus.

Nėščiųjų diržų tipai: pritaikyti nešiojimo metodai

Įvairių tipų nėščiųjų diržai skirti tam tikriems tikslams, o jų nešiojimo būdai šiek tiek skiriasi. Toliau pateiktoje lentelėje pateikiami pagrindiniai keturių įprastų stilių metodai, padedantys pritaikyti požiūrį pagal jūsų poreikius.

Nėščiųjų diržasTipas	Pagrindinė dėvėjimo padėtis	Pagrindinių taškų taisymas	Tinkami scenarijai
Elastingas juosmens{0}}pilvo diržas	Apatinės klubų dalys, pilvo dalis žemiau bamba	Užsegamas lipduku, reguliuojamas dviem{0}}pirštais	Kasdieninė veikla, darbas biure (2 trimestras)
Pečių{0}}Atraminis diržas	Pilvo dalis dengia apatinę pilvo dalį, pečių dirželiai subalansuoti	Pirmiausia pritvirtinkite juosmenį, tada sureguliuokite pečių diržus, kad neslystumėte	3 trimestras, sunkus pilvas, ilgai stovėti
Juosmens-Diržas	Sustiprinta skydelis, orientuotas apatinėje nugaros dalyje (L4-L5 slanksteliai)	Pirmiausia priveržkite juosmens sritį, tada laisvai pritvirtinkite pilvo diržus	Nugaros skausmas, išialgija, diskomfortas dubens srityje
Sportinis nėščiųjų diržas	Didesnis pilvo aprėptis, apatinė nugaros dalis pailginta	Norėdami stabilumo, naudokite sagtį, venkite lipdukų (judant gali atsilaisvinti)	Prenatalinė joga, vaikščiojimas, lengva mankšta

Trimestras{0}}Konkretūs koregavimai: kaip dėvėti nėštumo diržą, kai pilvas auga

Jūsų kūnas patiria dramatiškų pokyčių nėštumo trimestrais, todėl nėštumo diržo nešiojimo būdas turėtų būti atitinkamai pritaikytas. Vienas-dydis-tinka-visiems metodas nesuteiks pagalbos, kai jums jos labiausiai reikia.

1. 1Antrasis trimestras (1–12 savaitės): minimali pagalba, dėmesys komfortui

Daugeliui moterų nėštumo diržo nereikia pirmąjį trimestrą, tačiau toms, kurioms yra buvę apatinės nugaros dalies skausmų arba yra daugiavaisis nėštumas, gali būti naudingas lengvas elastingas diržas. Dėvėdami jį dėkite aukščiau ant klubų (prie juosmens) ir laikykite itin laisvą-jo tikslas – suteikti švelnų stabilumą, o ne pakelti pilvą. Apribokite dėvėjimo laiką iki 1–2 valandų atliekant veiklą, kuri sukelia diskomfortą, nes per didelis naudojimas gali susilpninti pagrindinius raumenis.

2. 2Antrasis trimestras (13–27 savaitės): susikurkite tinkamus įpročius

Kai pilvas pradeda išsikišti, tai idealus laikas išmokti dėvėtiNėščiųjų diržasteisingai. Perjunkite į standartinį juosmens{1}}pilvo diržą ir padėkite jį žemai ant klubų. Pilvo skydelis turi uždengti apatinę pilvo pusę, kad palaikytų augančią gimdą. Sureguliuokite įtempimą, kai pilvas plečiasi-, kas 2 savaites patikrinkite, ar jis tinka, ir palaipsniui atlaisvinkite dirželius. Dėvėkite diržą kasdien vaikščiodami, apsipirkdami bakalėjos parduotuvėse ar darbo valandomis (3–4 valandas vienu metu), kad išvengtumėte ankstyvo nugaros skausmo.

3. 3Antrasis trimestras (28–40 savaitės): maksimaliai padidinkite palaikymą koreguodami

Paskutinį trimestrą būtinas nėštumo diržas, prisegtas prie pečių{0}}ar juosmens{1}}. Dėvėdami modelį su dirželiais-, įsitikinkite, kad pečių dirželiai yra tolygiai įtempti, kad neįtemptumėte vienos kūno pusės. Pilvo skydelis turi būti tiesiai virš gaktos kaulo, kad būtų veiksmingai pakeltas pilvas. Moterims, kurioms skauda dubens diržą, pridėkite dubens atramos įdėklą (jei suderinama su jūsų diržu) ir sureguliuokite šoninius dirželius, kad švelniai prispaustų dubens sritį. Nenešiokite diržo ilgai sėdėdami-nuimkite jį kas valandą, kad ištemptumėte ir pagerintumėte kraujotaką.

Dažnos klaidos, kurių reikia vengti nešiojant nėščiųjų diržą

Net jei žinote nėštumo diržo nešiojimo pagrindus, nedidelės klaidos gali pakenkti jo veiksmingumui. Štai keturios dažnai daromos klaidos ir kaip jas ištaisyti:

1 klaida: diržas nešiojamas per aukštai ant juosmens→ Korekcija: pastumkite jį žemyn iki klubų, užtikrindami, kad pilvo skydelis būtų žemiau bambos. Aukšta padėtis suspaudžia skrandį ir nekelia pakėlimo.

2 klaida: priveržkite, kad „jaustumėtės saugiai“→ Pataisymas: laikykitės dviejų{0}}pirštų taisyklės. Per didelis suveržimas apriboja kraujotaką ir gali sukelti vaisiaus baimę.

3 klaida: dėvėti 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę→ Korekcija: Nuimkite diržą miegodami ar ilsėdamiesi. Ilgalaikis dėvėjimas susilpnina pagrindinius raumenis, todėl jūsų kūnas yra pernelyg priklausomas nuo išorinės paramos.

4 klaida: judėjimo koregavimo nepaisymas→ Korekcija: prieš sėdėdami šiek tiek atlaisvinkite diržą ir vėl priveržkite stovėdami. Taip prisitaikoma prie pilvo padėties pokyčių ir palaikoma atrama.

DUK: Kaip dėvėti nėščiųjų diržą

1 klausimas: ar galiu dėvėti aNėščiųjų diržasvirš ar po mano drabužiais?

A1: veikia abi parinktys, bet po-drabuziais labiau rekomenduojama dėvėti patogumą ir stabilumą. Rinkitės nėščiųjų diržą iš kvėpuojančios medvilnės arba tinklelio, kad išvengtumėte plikos odos trynimo. Jei dėvite ant drabužių, įsitikinkite, kad audinys yra lygus (venkite storų mezginių), kad diržas neslystų. Suknelei rinkitės per petį{5}}segamą nėščiosios diržą, kurį galima paslėpti po drabužiu.

2 klausimas: mano nėščiosios diržas nuolat slenka žemyn-kas negerai?

A2: dažniausiai tai kyla dėl neteisingos padėties arba atsilaisvinusių dirželių. Pirmiausia įsitikinkite, kad diržas yra ant klubų (ne juosmens), o nugaros skydelis yra nukreiptas į apatinę nugaros dalį. Šoninius dirželius priveržkite palaipsniui-, jei jie vis tiek slysta, pabandykite apatinius dirželius (kai kuriuose modeliuose) apjuosti šlaunimis, kad būtų užtikrintas didesnis stabilumas. Šią problemą taip pat galite išspręsti pasirinkę diržą su neslystančiu-pamušalu.

3 klausimas: kaip dėvėti nėščiųjų diržą po ak-skilties?

A3: Norėdami naudoti po-c-skilties, pasirinkite minkštą, žemo profilio-nėščiųjų diržą (venkite standžių plokščių). Padėkite jį žemiau pjūvio (mažiausiai 2 coliai), kad išvengtumėte spaudimo ant gyjančios žaizdos. Pritvirtinkite jį laisvai-pakankamai tvirtai, kad švelniai palaikytumėte pilvą, bet ne taip stipriai, kad sudirgintų randą. Prieš naudodami (paprastai praėjus 1–2 savaitėms po operacijos), pasitarkite su gydytoju ir iš pradžių apribokite nešiojimo laiką iki 2–3 valandų per dieną.

4 klausimas: ar man reikia pakoreguoti, kaip nešioju nėščiosios diržą mankštos metu?

A4: Taip. Mažo-poveikio veiklai, pvz., prenatalinei jogai, dėvėkite sportinį-specialų nėščiosios diržą ir užsekite jį sagtimi (saugiau nei Velcro). Padėkite pilvo plokštę aukščiau, kad pilvas neatšoktų. Venkite užsisegti nėščiosios diržą atliekant didelio-supūdžio pratimus (pvz., bėgiojant), nebent tai patvirtintų jūsų akušeris. Visada nedelsdami nuimkite diržą, jei jaučiatės perkaitę arba jaučiatės nepatogiai.

5 klausimas: mano pilvas asimetriškas,{1}}kaip dėvėtiNėščiųjų diržaskad būtų išvengta netolygaus slėgio?

A5: rinkitės kontūrinį nėščiųjų diržą su reguliuojamais šoniniais dirželiais. Padėkite pagrindinį atraminį skydelį sunkesnėje pilvo pusėje ir priveržkite tą dirželį šiek tiek labiau nei kitą (vis tiek laikykitės dviejų -pirštų taisyklės). Taip pat galite uždėti minkštą, ploną audinį tarp diržo ir bet kurių vietų, kuriose jaučiamas per didelis spaudimas, kad jėga paskirstytų tolygiai.

Išmokti dėvėti nėščiosios diržą yra paprastas, bet veiksmingas būdas padidinti komfortą nėštumo metu. Vykdydami-po-instrukcijas, prisitaikydami prie nėštumo trimestro ir išvengdami dažnų klaidų, šį nedidelį priedą paverssite galingu įrankiu, skirtu sumažinti nugaros skausmą, palaikyti pilvą ir padidinti pasitikėjimą savimi. Atminkite, kad kiekvienas kūnas yra unikalus-nedvejodami pakoreguokite metodą, kol rasite tai, kas jums patogiausia. Jei turite konkrečių rūpesčių (pvz., didelės-rizikos nėštumas, dubens sutrikimai), visada pasitarkite su akušeriu arba motinystės slaugytoju, kad gautumėte asmeninio patarimo dėl nėštumo diržo nešiojimo.

Susisiekite dabar