Patarimai, kaip dėvėti gimdos kaklelio apykaklę

Dėvėti gimdos kaklelio apykaklę gali būti šiek tiek nepatogu, ypač jei ji yra ilgą laiką. Čia yra keletas patarimų, kurie padės padaryti patirtį lengviau valdomą ir užtikrinti, kad efektyviai naudojate apykaklę:

 

1. Gaukite tinkamą

Komfortas yra raktas: Įsitikinkite, kad apykaklė tinkama tinkamai, nei per griežta, nei per daug laisva. Jei jis per griežtas, jis gali sukelti diskomfortą ar apriboti apyvartą. Jei jis per laisvas, jis nepateiks reikiamos paramos.

Padėties nustatymas: Apykaklė turėtų būti išdėstyta norint palaikyti natūralią jūsų kaklo kreivę. Daugeliui kietų apykaklių tai reiškia, kad jis turėtų sėdėti po smakru ir patogiai ilsėtis aplink kaklą, nesigilinant į odą.

 

2. Pritaikykite pagal poreikį

Dėvėkite nustatytą laiką: Jei gydytojas patarė konkrečias valandas dėvėti apykaklę, būtinai laikykitės to grafiko. Negalima per daug nešioti, nebent to nurodo jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas.

Patikrinkite, ar dirginimas: Jei apykaklė sukelia odos sudirginimą, ypač aplink smakrą ar žandikaulį, apsvarstykite galimybę apykaklės viduje naudoti minkštą audinį ar paminkštinimą. Įsitikinkite, kad reguliariai patikrinkite odą, ar nėra paraudimo ar dirginimo.

 

3. Tinkama higiena

Laikyk jį švarų: Apykaklė gali sulaikyti prakaitą ir bakterijas, todėl svarbu ją reguliariai valyti. Patikrinkite gamintojo gaires dėl skalbimo instrukcijų. Jei tai minkšta apykaklė, galbūt galėsite ją nuplauti mašinoje. Dėl kietųjų apykaklių nuvalykite ją dezinfekavimo priemone arba drėgnu skudurėliu.

Nuplaukite kaklą: Net jei apykaklė išlieka didžiąją laiko dalį, būtinai nusiplaukite kaklą kasdien, kad išvengtumėte odos sudirginimo ar skilimo.

 

4. Norėdami patogiai naudokite paminkštinimą

Paminkštinimas po apykakle: Minkštas, kvėpuojantis paminkštinimas gali padėti sumažinti keitimą ir diskomfortą. Norėdami išlyginti apykaklės vidų, galite naudoti audinį arba specialiai suprojektuotus gimdos kaklelio apykaklės pagalvėles.

Kaklo pagalvėlė: Kai kurie žmonės mano, kad pridedant minkštą, mažą pagalvėlę ar ritinį prie kaklo pagrindo, suteikia daugiau komforto ir palaikymo.

 

5. Tvarkykite skausmą ir sustingimą

Ištieskite, jei reikia: Nors apykaklė riboja judėjimą, jei jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas leidžia, atlikite švelnius kaklo ruožus ir mobilumo pratimus, kad išvengtumėte sustingimo (bet tik gavę gerai iš gydytojo).

Skausmo malšinimas: Jei jaučiate skausmą ar raumenų sandarumą, pasitarkite su gydytoju apie nereceptinius skausmo malšinimo galimybes ar raumenų relaksatorius, kurie gali padėti palengvinti diskomfortą.

 

6. Palaikykite kaklą miegodamas

Miego padėtis: Miegas su gimdos kaklelio apykakle gali būti sudėtinga, nes tai riboja jūsų judesio diapazoną. Pabandykite miegoti su galva neutralioje padėtyje, palaikomą tvirta pagalve, arba naudokite ortopedinę pagalvę, skirtą atrama kaklui.

Pakelkite galvą: Miego metu šiek tiek padidėjusi galva gali padėti sumažinti kaklo spaudimą ir išlaikyti geresnį stuburo suderinimą.

 

7. Atsiminkite apie veiklą

Apriboti galvos judesius: Nors nešiojate apykaklę, stenkitės išvengti galvos greitai ar greitai pasukti galvos ar atlikti judesius, kurie galėtų sutriuškinti jūsų kaklą. Būkite atsargūs atlikdami užduotis, kurioms reikia lenkti kaklą, pavyzdžiui, važiuoti ar žiūrėti žemyn ilgą laiką.

Venkite sunkaus kėlimo ar įtempto aktyvumo: Tai gali pabrėžti kaklą ir trukdyti gijimo procesui.

 

8. Būkite pozityvus ir kantrus

Tai laikina: Nors tai gali būti nepatogu, priminkite sau, kad apykaklė yra gydymo proceso dalis ir kad ji laikina. Kuo labiau atitiksite savo gydymo planą, tuo greičiau greičiausiai galėsite nustoti jį dėvėti.

 

Jei kada nors nesate tikri dėl to, kiek laiko turėtumėte dėvėti apykaklę arba jei patiriate kokių nors problemų (pvz., Padidėjusį skausmą, diskomfortą ar odos problemas), visada verta pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

 

 

Tinkamai dėvėti gimdos kaklelio apykaklę yra labai svarbu tiek patogumui, tiek efektyvumui palaikant kaklą atsigavimo metu. Čia yra žingsnis po žingsnio vadovas, užtikrinantis, kad tinkamai jį dėvite:

1. Apykaklės išdėstymas

Įsitikinkite, kad apykaklė yra tinkamai orientuota: Dauguma gimdos kaklelio apykaklių yra skirtos tam tikru būdu. Dalis su smakro atrama turėtų būti priekyje, o kaklo atrama gale.

Centre apykaklė: Apykaklė turėtų sėdėti jūsų kaklo centre, apatinis kraštas ilsėjosi tiesiai po jūsų žandikaulio linija, o viršutinis kraštas - tiesiai po kaukolės pagrindu.

Lyginkite su kakle: Apykaklė turėtų palaikyti natūralią jūsų kaklo kreivę, laikydama galvą neutralioje padėtyje. Tai apsaugo nuo nereikalingo judesio, kol jūs gydote.

2. Koregavimas dėl tinkamumo

Sureguliuokite sandarumą: Apykaklė turėtų būti tvirta, bet ne griežta. Turėtumėte sugebėti patogiai pritaikyti vieną ar du pirštus tarp savo odos ir apykaklės. Jei jis per storas, tai gali sukelti diskomfortą, kvėpavimo sunkumus ar odos sudirginimą; Jei jis per laisvas, jis nepateiks reikiamos paramos.

Norėdami saugiai pritaikyti, naudokite „Velcro“ arba diržus: Daugumoje kietųjų apykaklių turi velcro diržus ar sagtis, kad būtų galima sureguliuoti. Įsitikinkite, kad jie yra saugiai pritvirtinti, bet ne tokie įtempti, kad sukelia diskomfortą ar riboja kraujotaką.

3. Smulkinimo padėjimas

Užtikrinkite smakro suderinimą: Apykaklė turėtų patogiai tilpti aplink jūsų smakrą, per daug nespausdama. Smakro atrama padeda išlaikyti jūsų galvą stabilią, tačiau ji neturėtų įsigilinti į jūsų odą ar sukelti slėgio opos.

Patikrinkite, ar nėra komforto: Sureguliuokite smakro atramą taip, kad jis užtikrintų stabilumą nesukeldami dirginimo ar skausmo.

4. Komfortas ir paminkštinimas

Apykaklės pamušalas: Jei apykakle yra paminkštinimas, įsitikinkite, kad ji tinkamai pastatyta prie jūsų odos, ypač aplink jautrias vietas, tokias kaip jūsų smakras ir žandikaulis. Kai kurios apykaklės yra su minkštais, kvėpuojančiais įdėklais, kurie gali užkirsti kelią plyšimui.

Jei reikia: Jei apykaklei atrodo nepatogu arba ji dirgina jūsų odą, apykaklės vidų galite pridėti minkštą audinį ar putplasčio paminkštinimą, ypač aplink smakro sritį.

5. Patikrinkite, ar nėra odos dirginimo

Reguliariai patikrinkite odą: Kadangi galite ilgą laiką dėvėti apykaklę, reguliariai apžiūrėkite odą po apykakle ir aplink ją, ar nėra dirginimo, paraudimo ar įbrėžimų požymių. Jei pastebėjote, susisiekite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Išlaikyti higieną: Laikykite kaklą švarų ir sausą, kad išvengtumėte odos skilimo. Jei reikia, reguliariai nuvalykite apykaklės vidų, kad pašalintumėte prakaitą ir nešvarumus.

6. Dėvėkite nuosekliai

Laikykitės gydytojo patarimo: Dėvėkite apykaklę, kiek laiko rekomenduoja jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas, paprastai 24/7 arba specifinės veiklos metu (pvz., Miegant ar judant).

Pašalinkite tik tada, kai nurodoma: Nepašalinkite apykaklės, nebent tai nurodytų jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas, net ir trumpam, nes tai gali trukdyti jūsų gijimo procesui.

7. Papildomi patarimai dėl komforto

Venkite įtemptų apykaklių: Jei apykaklė po dėvėjimo jaučiasi per griežta ar nepatogi, šiek tiek atlaisvinkite. Atminkite, kad jo per daug atlaisvintumėte, nes norint stabilizuoti kaklą reikia išlikti saugus.

Miegant: Jei jums patariama dėvėti apykaklę miegant, pabandykite miegoti su galva neutralioje padėtyje. Jums gali tekti eksperimentuoti su pagalvių įdėjimu, kad miego metu išvengtumėte kaklo įtempimo.

8. Stebėkite komplikacijas

Jei apykaklė sukelia skausmą ar pablogėjusį simptomus: Jei dėvėjimas apykakle padidina jūsų skausmą arba sukelia naujus simptomus (pvz., Nutirpumą ar padidėjusį sustingimą), nedelsdami susisiekite su gydytoju, kad gautumėte vertinimą. Jums gali prireikti pakeitimų ar kitokio tipo apykaklės.

9. Laipsniškas koregavimas (jei taikoma)

Kai kurie pacientai gali dėvėti apykaklę nustatytu laikotarpiu, o po to pereiti prie minkštos apykaklės ar sumažėjusio susidėvėjimo. Jei taip yra, laikykitės gydytojo nurodymų, kada ir kaip palaipsniui atjunkyti kietą apykaklę.

Tinkamai dėvint gimdos kaklelio apykaklę padės išvengti nereikalingo kaklo judėjimo ir skatinti gydymą. Būtinai klausykite savo kūno ir susisiekite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei kyla nerimo dėl apykaklės tinkamumo ar patogumo.