Juosmens atramos petnešos

Kas yra psoas raumenų įtempimas?

Psoas įtempimas reiškia vietinį aseptinį uždegimą, kurį sukelia lėtinis juosmens kryžmens raumenų, fascijos, raiščių ir kitų minkštųjų audinių pažeidimas, dėl kurio atsiranda difuzinis skausmas vienoje arba abiejose juosmens klubo pusėse, taip pat žinomas kaip lumboglutealinis miofascitas arba funkcinis apatinės nugaros dalies skausmas.

Dažni psoas raumenų įtempimo simptomai

Pagrindinis psoas patempimo simptomas yra juosmens skausmas, kuris sustiprėja pavargus ir gali palengvėti pailsėjus. Anksti kreipiantis į gydytoją, sistemingas ir standartizuotas gydymas, taisyklinga bloga laikysena, pagrįsta mankšta, lėtinė juosmens raumenų įtampa gali būti atkurta. Tačiau jei po ligos į tai nebus kreipiamas dėmesys, tai ilgainiui sukels raumenų fibrozę ir net nedidelį plyšimą, susiformuos randus ar skaidulinių virvelių sukibimą, galintį sukelti ilgalaikius lėtinius juosmens skausmus.

Kokios dažniausios juosmens raumenų įtempimo priežastys?

1. Ūminis juosmens patempimas ir ilgalaikis pasikartojantis juosmens raumenų patempimas.

2. Gydymas nėra laiku ir gydymo metodas yra netinkamas.

3. Ilgalaikis per didelis krūvis ir juosmens mankšta, pvz., ilgas sėdėjimas, ilgas stovėjimas arba sunkių daiktų laikymas ir daiktų kėlimas pasilenkus stovėti tiesiai, ilgainiui padarys psoas raumenis. didelės įtampos būsena, kuri laikui bėgant gali sukelti lėtinį psoas raumenų įtempimą.

4. Lėtinis juosmens raumenų įtempimas taip pat yra susijęs su klimato aplinkos sąlygomis, o per žema temperatūra ar drėgmė gali sukelti arba sustiprinti juosmens raumenų įtempimą.

Kaip galite išgydyti save namuose?
1. Gydytojo vadovaujama pradėjo vartoti vaistus, kineziterapiją ir masažą, fizinius pratimus, dietą, atkreipti dėmesį į sėdėjimo padėtį ir juosmens šilumą.
2. Dėvėkite juosmens atraminį diržą, kad išvengtumėte ir sumažintumėte juosmens skausmą bei sumažintumėte juosmens jėgą