Kaip pasirinktiSportinis riešo įtvaras

Nesvarbu, ar esate sunkiaatletis, badmintonininkas ar gimnastas, klausimas „Kaip pasirinkti sportinę riešo įtvarą“ yra labai svarbus norint apsaugoti riešus{0}}vieną pažeidžiamiausių sporto sąnarių. Kokybiškas **Sportinis riešo įtvaras** apsaugo nuo patempimų, sumažina perteklinę įtampą ir pagerina našumą, tačiau tik tada, jei ji yra pritaikyta jūsų poreikiams. Klaida, kurią daro daugelis sportininkų, yra ta, kad renkasi pirmąsias įtvaras, kurias mato, o ne derina ją su sportu, riešo būkle ir kūno tipu. Šiame vadove paaiškinama „Kaip pasirinkti sportinę riešo įtvarą“, išskaidydama esminius veiksnius, pateikdama įprastų scenarijų palyginimo lentelę ir atkreipdama dėmesį į dažnas abejones.

1 veiksmas: suderinkite sportinį riešo įtvarą su savo sporto poreikiais

Pirmoji taisyklė skyriuje „Kaip pasirinktiSportinis riešo įtvaras" yra priderinti įtvarą prie jūsų sporto unikalaus riešo streso. Įvairioms veikloms reikalingas įvairus atramos ir lankstumo lygis-tai, kas tinka bėgikui, netiks sunkiaatlečiui. Štai kaip ją susiaurinti:

Didelio-poveikio /{1}}didelio krūvio sportas (svorių kilnojimas, boksas)

Sportuojant su didelėmis apkrovomis ar staigiais smūgiais reikia **sportinių riešo įtvarų** su standžia arba pusiau{0}}standžia atrama. Ieškokite petnešų su anglies pluošto atramomis arba sustiprintais delno strypais,{2}}kurie apsaugo nuo pernelyg didelio riešo ištempimo plėšiant ar mušant. Venkite pernelyg lanksčių modelių, nes esant slėgiui jie subyrės. Pavyzdžiui, „Rogue Fitness“ riešų apvyniojimas Elite yra sukurtas šiai kategorijai, o tai įrodo, kad renkantis **sportines riešų įtvaras** dėl sportinio{5}}dizaino negalima-derėtis.

Dinaminis / lankstumas{0}}Sportas (badmintonas, tenisas)

Rakečių sportui reikia **sportinių riešo įtvarų**, kurie subalansuoja atramą ir mobilumą. Norėdami padėti, turite brūkštelėti riešą, bet vis tiek apsisaugoti nuo įtempimo į šoną. Rinkitės kvėpuojančius, suspaudžiančius petnešus su reguliuojamais dirželiais-, kurie leidžia pritaikyti įtempimą, kad būtų galima sumušti ar išmušti tinklą. Tokie prekių ženklai kaip „Yonex“ ir „Victor“ specializuojasi tokių petnešų gamyboje, kurios yra pakankamai plonos, kad tilptų po pirštinėmis. Tai pagrindinė detalė mokantis „Kaip pasirinkti sportines riešo petnešas“ šioms sporto šakoms.

Grip{0}}Intensyvus sportas (gimnastika, laipiojimas)

Gimnastai ir alpinistai pasikliauja riešo sukibimu ir lankstumu, todėl žemo{0}}profilio,-be trinties **Sportinis riešo įtvaras** yra būtinas. Ieškokite minkštų neopreno arba elastingų medžiagų su atspariais -trinimąsi pamušalais-, kurios sušvelnina riešą stovint ant rankų ar lipant virve, netrukdydami sukibimui. „Bear KompleX Flex Brace“ yra geriausias pasirinkimas, nes jis teikia pirmenybę judėjimui ir siūlo subtilų palaikymą.

2 veiksmas: įvertinkite savo riešo sveikatą (sužeistas ar sveikas)

Jūsų riešo būklė yra dar vienas kertinis „Kaip pasirinktiSportinis riešo įtvarasĮtvaras, skirtas traumų prevencijai, smarkiai skiriasi nuo atkūrimo įtvarų.

Sveiki riešai (prevencija)

Jei jūsų riešai nepažeisti-, sutelkite dėmesį į prevencinę pagalbą. Lengvas, suspaudžiamas **Sportinis riešo įtvaras** (pvz., Under Armour HeatGear) yra idealus-ji sumažina nuovargį ilgų treniruočių metu, nesusilpnindama riešo raumenų. Venkite standžių breketų, nes be reikalo dėvimi jie gali sukelti raumenų atrofiją.

Ūminiai sužalojimai (patempimai, tendinitas)

Jei neseniai patyrėte traumų (1–2 laipsnio patempimus), rinkitės pusiau -standžius **sportinius riešo įtvarus** su tiksliniu suspaudimu. Įtvarai, tokie kaip Bauerfeind ManuTrain, stabilizuoja sąnarį, kad sumažintų patinimą, tuo pačiu leisdami riboti judėjimą, kad jis išgytų. Visada pasikonsultuokite su kineziterapeutu prieš rinkdamiesi įtvarą sužalojimams,{5}}jie rekomenduos tinkamą paramos lygį.

Lėtinės būklės (riešo kanalas, per didelis naudojimas)

Dėl lėtinio riešo skausmo reikia naudoti įtvarą, kuris švelniai palaiko visą{0}}dieną. Ieškokite žemo-profilio suspaudžiamų rankovių (pvz., RiptGear Sport), kurias galima nešioti treniruotėse ir kasdienėje veikloje. Venkite tvirtų breketų, nes jie gali apriboti kraujotaką ir padidinti diskomfortą.

3 veiksmas: suteikite pirmenybę Fit{1}}labiausiai nepastebėtam veiksniui renkantisSportinis riešo įtvaras

Blogai prigludusios **Sportinės riešo petnešos** geriausiu atveju yra nenaudingos, o blogiausiu – žalingos. Atlikite šiuos veiksmus, kad užtikrintumėte tobulą prigludimą:

Išmatuokite riešą:Apvyniokite matavimo juostą 1 coliu virš riešo kaulo (kur bus įtvaras). Atkreipkite dėmesį į apimtį-dauguma prekių ženklų siūlo dydžius (XS–XL), pagrįstus šiuo matavimu.

Išbandykite „Dviejų{0}}pirštų taisyklę“:Užsidėję įtvarą, pastumkite du pirštus tarp įtvaro ir riešo. Jei jie tvirtai priglunda ir nesuspaudžia, tinka idealiai. Per ankšta=apyvartos problemos; per laisvas=jokio palaikymo.

Patikrinkite judesio diapazoną:Atlikite 10 riešų sulenkimų ir 10 apsisukimų. Geras **Sportinis riešo įtvaras** turėtų apriboti žalingus judesius (pvz., hipertenziją), bet leisti atlikti natūralius, sportui būdingus judesius.

Pagrindinės funkcijos, kurias reikia palyginti renkantis sportinį riešo įtvarą

Kai susiaurinsite sportą ir sveikatą, palyginkite šias savybes, kad galutinai pasirinktumėte. Toliau pateiktoje lentelėje apibendrinama, kam teikti pirmenybę įprastuose scenarijuose:

Dažnos klaidos, kurių reikia vengti renkantisSportinis riešo įtvaras

Net ir turėdami aiškias gaires, sportininkai dažnai klysta „Kaip pasirinkti sportinę riešo įtvarą“. Venkite šių klaidų:

1 klaida: pasirinkite „Vienas-dydis-Tinks-visiems“

Vieno-dydžio petnešos retai priglunda,-jie yra per laisvi siauriems riešams ir per ankšti – platiems. Investuokite į -konkretaus dydžio **Sportinį riešo įtvarą**; dauguma prekių ženklų siūlo išsamias dydžių lenteles pagal riešo perimetrą.

2 klaida: pirmenybė teikiama prekės ženklui, o ne funkcijai

100 USD vertės prekės ženklo{1}}įtvaras nėra geresnis už 30 USD modelį, jei jis neatitinka jūsų sporto šakos. Renkantis **sportines riešo petnešas**, atkreipkite dėmesį į funkcijas (palaikymą, tinkamumą, pralaidumą orui), o ne logotipus.

3 klaida: Neteisingų petnešų nešiojimas norint atsigauti

Naudojant lanksčią prevencinę petnešą patempimui, gijimas atitolinamas. Visada rinkitės pusiau -standžius arba gydytojo-rekomenduojamus **sportinius riešo įtvarus**, kai atsigaunate po traumos.

DUK: Kaip pasirinktiSportinis riešo įtvaras

1 klausimas: ar brangios sportinės riešo petnešos visada yra geresnės renkantis?

A1: Ne. Pradedantiesiems ar paprastiems sportininkams biudžeto parinktys (pvz., Decathlon Kipsta) puikiai tinka. Aukščiausios kokybės breketai (pvz., „Bauerfeind“) yra verti varžybų sportininkams arba naudojant po-sužalojimo, tačiau vien kaina nėra lygi kokybei. Pirmiausia sutelkite dėmesį į sporto-specifines savybes.

2 klausimas: Kaip išsirinkti sportinę riešo įtvarą vaikui?

A2: Pirmenybę teikite reguliavimui (auga kartu su vaiku), lengvoms medžiagoms ir hipoalerginiams audiniams. Venkite suaugusiems skirtų petnešų,{2}}jie yra per kieti riešams augti. Ieškokite etikečių „konkrečiai jaunimui“ ir naudokite dviejų -pirštų taisyklę, kad patikrintumėte tinkamumą.

3 klausimas: ar galiu naudoti tą patį sportinį riešo įtvarą kelioms sporto šakoms?

A3: Tik jei sporto šakos turi panašius riešo reikalavimus. Pavyzdžiui, pusiau -stangrios petnešos tinka krepšiniui ir futbolui, bet ne sunkiosios atletikos (reikia daugiau paramos) ar gimnastikos (reikia daugiau lankstumo) metu. Geriau turėti specialius įtvarus-didelio poveikio sportui.

4 klausimas: ką daryti, jei rinkdamasis esu tarp dydžiųSportinis riešo įtvaras?

A4: pasirinkite didesnį dydį ir priveržkite reguliuojamus dirželius. Šiek tiek didesni, patikimai prigludę petnešos yra geriau nei per-tvirtas, ribojantis kraujotaką. Kai kurie prekės ženklai siūlo „reguliuojamo prigludimo“ modelius, skirtus-skirtingiems dydžiams.

5 klausimas: ar man reikia sportinių riešų, jei turiu stiprius riešus?

A5: taip,{1}}netgi stiprūs riešai yra linkę susižaloti arba susižaloti. Pasirinkite lengvas, suspaudžiančias petnešas, kad galėtumėte profilaktiškai palaikyti-didelės rizikos judesius (pvz., maksimalus kėlimas, teniso padavimas). Tai suteikia apsauginį sluoksnį, nesusilpnindama raumenų.

Įvaldymas „Kaip pasirinkti sportinę riešo įtvarą“ susiveda į tris pagrindinius klausimus: Kokią sporto šaką aš žaidžiu? Kokia mano riešo būklė? Kas tinka man? Pritaikydami įtvarą pagal savo unikalius poreikius, -o ne vadovaudamiesi tendencijomis ar prekės ženklo reklama-, pasirinksite **Sportinį riešų įtvarą**, kuris apsaugo jūsų riešus, pagerina našumą ir ilgaamžiškumą. Atminkite: geriausi petnešos yra tie, kurie taip gerai priglunda, kad pamiršite, kad jie yra, -kol jums labiausiai prireiks jo palaikymo.

Susisiekite dabar