Kuris yra geresnis atstatymui elektrinis ar rankinis pirštų treniruoklis

Linda žiūrėjo į rankinį pirštų treniruoklį ant kavos staliuko-šviesiai mėlynos gumos, ištemptos tarp plastikinių kaiščių-ir atsiduso. Praėjus trims savaitėms po lengvo insulto, jos dešinė ranka vis dar jautėsi „sunki“: ji vos galėjo suriesti pirštus, jau nekalbant apie juostų traukimą, kad sustiprintų jėgą. „Pabandžiau 2 minutes, mano pirštai drebėjo ir aš pasiduočiau“, – sako ji. Jos fizioterapeutas pasiūlė elektrinį modelį: nedidelį,{6}}įrenginį su pagalvėlėmis, kuris siųsdavo švelnius impulsus į dilbį, todėl jos pirštai susilenkia ir išsitiesia patys. „Iš pradžių jaučiausi kvailai-, tarsi mašina atlieka visą darbą“, – prisipažįsta ji. "Tačiau po dviejų savaičių galėjau naudotis rankiniu treniruokliu 10 minučių iš eilės. Dabar esu sutrikęs: ar vienas geresnis už kitą... ar man reikėjo abiejų?"

Jei sveikstate po piršto sužalojimo-insulto, nervų pažeidimo, artrito ar po-operacijos{2}}, tikriausiai susidūrėte su šiuo klausimu. Rankiniai treniruokliai (guminės juostos, rankenos kamuoliukai, suspaudimo įrankiai) pasikliaujasavo jėgųjudinti pirštus; elektriniai (stimuliatoriai, motorizuoti treniruokliai) naudoja švelnias sroves ar variklius, kad padėtų ar nukreiptų judėjimą. Nei vienas, nei kitas nėra „visuotinai geresnis“-nuo to priklauso tinkamas pasirinkimaskur esate sveikstantis, ką tu gydai, irkiek jūs kontroliuojate savo pirštus.

Žemiau pateiksime abiejų tipų privalumus, trūkumus ir idealius naudojimo būdus, remdamiesi kineziterapeutų įžvalgomis ir tikromis atsigavimo istorijomis. Pabaigoje tiksliai žinosite, kuri (ar abi) tinka jūsų kelionei.

Pirma: pagrindinis skirtumas, kuris yra svarbiausias

Prieš pasinerdami į detales, išsiaiškinkime pagrindinį elektrinių ir rankinių treniruoklių padalijimą,{0}}nes tai lemia visa kita:

Mankštiniai treniruokliai=aktyvus atkūrimas: Jie reikalauja, kad pradėtumėte ir valdytumėte judesius (pvz., suspaustumėte kamuolį, trauktumėte juostą). Jie statostiprumo, koordinavimas, irraumenų atmintis-kritiškai svarbu atgauti nepriklausomybę.

Elektriniai treniruokliai=pasyvus / pagalbinis atsistatymas: Jie arba judina jūsų pirštus už jus (pasyviai), arba skatina jūsų raumenis juos judinti (pagalba). Jie skirti, kai negalite patys sukurti pakankamai jėgos (pvz., ankstyvas po-insultas, sunkus nervų pažeidimas) ir susitelkti įišlaikant mobilumąirnervų perjungimas.

Kineziterapeutė daktarė Sarah Chen tai pasako paprastai: „Rankinis skirtas „daryti“, o elektrinis – „šoktelėti“. Jei negalite pakelti piršto, kad paspaustumėte mygtuką, rankiniu būdu nepadės-reikia elektros, kad pažadintumėte tuos raumenis. Bet kai jau gali judėti pats, rankiniu būdu tą judesį paversi jėga“.

Elektriniai treniruokliai: geriausiai tinka… (ir kai jų trūksta)

Elektriniai treniruokliai naudoja dvi pagrindines technologijas:neuromuskulinė elektrinė stimuliacija (NMES)(siunčia impulsus į raumenis, kad paskatintų judėjimą) arbamotorizuota pagalba(maži varikliai švelniai lenkia/tiesina pirštus). Jie yra žaidimo-keitiklis tam tikriems atkūrimo scenarijams-, bet ne visiems.

Idealus naudojimas elektriniams treniruokliams

Ankstyvas atsigavimas (1–6 savaitės): Po insulto, nervų operacijos ar sunkaus sužalojimo, kai jūs mažai judate arba visai nejudate. „Pirmąjį mėnesį po-insulto 80 % mano pacientų negali patys pajudinti pirštų“, – sako dr. Chen. „Elektriniai stimuliatoriai neleidžia sąnariams sustingti ir siunčia signalus į smegenis, o tai pagreitina nervų susijungimą.

Nervų pažeidimas (pvz., diabetinė neuropatija): Pažeisti nervai negali siųsti aiškių signalų raumenims. NMES apeina pažeistą nervų kelią, tiesiogiai stimuliuodamas raumenis, kad išlaikytų jėgą ir pojūčius.

Sunkus silpnumas (pvz., pažengęs artritas): Kai dėl skausmo ar silpnumo net ir mankštinantys asmenys jaučiasi neįmanomi. Elektriniai modeliai leidžia „mankštintis“ neįsitempus.

Geriausias pasirinkimas: Compex mini pirštų stimuliatorius

Kaip tai veikia: Lipnios pagalvėlės prisitvirtina prie dilbio ir pirštų galiukų; švelnūs elektros impulsai (reguliuojami nuo „dilgčiojimo“ iki „švelnaus suspaudimo“) priverčia pirštus sulenkti ir išsitiesti. Jis turi „atkūrimo režimą“, kuris pakaitomis keičia stimuliaciją ir poilsį, kad būtų išvengta nuovargio.

Vartotojo atsiliepimas: "Sergu diabetine neuropatija-mano pirštai buvo "negyvi" ir negalėjau laikyti šakutės. Gydytojas rekomendavo šį elektrinį stimuliatorių. Naudoju jį po 15 minučių du kartus per dieną, o po mėnesio vėl jaučiu pirštus. Dabar galiu naudoti ir rankinį rankenos rutulį,-tačiau niekada nebūčiau to pasiekęs be elektrinių šuolių." - Marija, 62 m

Elektrinių treniruoklių trūkumai

Kaina: Dauguma kokybiškų modelių kainuoja \\(100–\\)300, palyginti su \\(10–\\)30 rankiniu būdu.

Priklausomybės rizika: „Kai kurie pacientai per ilgai naudojasi elektra“, – įspėja daktaras Chenas. „Kai galėsite savo noru judinti pirštus, turite pereiti prie rankinio-kitaip, nesuauginsite raumenų valdymo, kad galėtumėte savarankiškai užsisegti marškinius.

Ne dėl stiprybės: Elektrinis palaiko raumenų masę, bet neugdo daug jėgos,{0}}tam reikia rankinių treniruoklių.

Mankštinamieji pratimai: geriausiai tinka… (ir kai jų trūksta)

Mankštinamieji treniruokliai yra žemos-technologijos, įperkami ir universalūs,-jie yra vidutinio-ir vėlyvojo atsigavimo{3}}darbo arkliukai. Jų būna daugybė: rankenos kamuoliukai, guminių juostų neštuvai, čiulptuko treniruokliai ir pirštų kopėčios. Jų stiprybė slypi verčianttukad įtrauktumėte savo raumenis.

Idealiai tinka rankiniams pratimams

Vidutinis-–-vėlyvas atsigavimas (savaitės 6+): kai judate savanoriškai, bet turite ugdyti jėgą ir koordinaciją. „Po 6 savaičių mano insultą patyrę pacientai paprastai gali susiriesti pirštus,{2}}tačiau jie negali pakankamai stipriai suspausti, kad atidarytų stiklainį“, – sako daktaras Chenas. „Mankštintojai tą silpną judesį paverčia funkcine jėga“.

Sausgyslių / raiščių pažeidimai (pvz., teniso alkūnės, gaiduko piršto): Šiems sužalojimams reikia kontroliuojamo, laipsniško judėjimo, kad būtų atkurtas lankstumas ir išvengta rando audinio. Rankiniai įrankiai leidžia reguliuoti pasipriešinimą (pvz., storesnės guminės juostos=daugiau iššūkių), kad išvengtumėte pertempimo.

Priežiūra (ilgalaikis{0}}atkūrimas): atgavę funkciją, atliekantys pratimus rankomis, raumenys išliks tvirti, o sąnariai lankstūs, -svarbu, kad būtų išvengta pakartotinių-sužalojimų (pvz., artrito paūmėjimų{4}}).

Geriausias pasirinkimas: Theraband pirštų atsparumo juostos (5 rinkinys)

Kaip tai veikia: Spalvotomis -koduotomis juostomis (nuo lengvo iki ypač didelio{1}}atsparumo) galite atlikti 10+ pratimus: ištiesti pirštus, sulenkti, suspausti ir ištiesti. Jie nešiojami (telpa į rankinę) ir reguliuojami-pradėkite nuo šviesių juostų, o sustiprėję kilkite aukštyn.

Vartotojo atsiliepimas: "Man buvo atlikta piršto suspaudimo operacija ir nieko negalėjau suimti 4 savaites. Kai gydytojas mane patvirtino, naudojau šias apyrankes, -pradedant nuo lengviausio. Po 2 mėnesių vėl galėjau sugriebti plaktuką (esu dailidė) ir net groti gitara. Jie paprasti, bet veikia-nereikia jokių baterijų ar laidų." - Tomas, 45 m

Manualinių treniruoklių trūkumai

Reikalingas savanoriškas judėjimas: Jei negalite pakelti piršto, norėdami patraukti juostą ar suspausti kamuolio, rankiniai treniruokliai yra nenaudingi. „Pacientai nusipirko rankenos kamuoliukus iškart po insulto ir nusivilia, nes negali jų naudoti“, – sako daktaras Chenas. "Laikas yra viskas."

Persitempimo rizika: Lengva spausti per stipriai (pvz., per anksti naudojant sunkią juostą), o tai gali sukelti skausmą arba sulėtinti gijimą.

Nėra atsiliepimų: skirtingai nei elektriniai modeliai (kurie dažnai turi laikmačius arba intensyvumo matuoklius), rankiniai treniruokliai neseka pažangos{0}}turite spręsti pagal savijautą.

„Hibridinis“ metodas: kai jums reikia abiejų (dauguma žmonių)

Lindos atsigavimo istorija parodo, kodėl geriausias atsakymas dažnai yra „abu“-ne „arba/arba“. Po 4 savaičių naudojimosi elektriniu stimuliatoriumi ji galėjo savo noru judinti pirštus. Tada ji pridėjo rankinį treniruoklį su guma: "Pradėjau nuo ploniausios juostos, traukdama ją vieną kartą per pirštą. Dabar galiu atlikti 15 pakartojimų su vidutine juosta. Elektrinis manevras paskatino mane pajudinti, rankinis mane sustiprino."

Dr. Chen rekomenduoja šią hibridinę laiko juostą daugumai pacientų:

1–4 savaitės (elektrinis fokusavimas): Naudokite elektrinį treniruoklį 15–20 minučių du kartus per dieną, kad išlaikytumėte mobilumą ir stimuliuotumėte nervus. Atlikite švelnius pasyvius tempimus (gera ranka), kad sąnariai būtų laisvi.

5–8 savaitės (perėjimas): 3 kartus per dieną pridėkite 5–10 minučių mankštos (lengvas pasipriešinimas). Naudokite elektrinį treniruoklį 1 kartą per dieną, kad palaikytumėte.

Savaitės 9+: (rankinis fokusavimas): Naudokite rankinius treniruoklius 10–15 minučių 3 kartus per dieną, kad padidintumėte jėgą. Elektrinį treniruoklį naudokite tik tuo atveju, jei turite nedarbo dienų (pvz., dėl artrito skausmo rankinis darbas per sunkus).

Vartotojo atsiliepimas: "Po nervų atstatymo operacijos PT 3 savaites naudoju elektrinį stimuliatorių-, tada perėjau prie rankinio suspaudimo treniruoklio. Dabar naudoju abu: elektrinį ryte, kai pirštai sustingę, rankiniu būdu po pietų. Vėl galiu įvesti 40 žodžių per minutę-to, ko maniau, kad niekada nedarysiu." - James, 38, programinės įrangos inžinierius

4 klausimai, kaip pasirinkti sau tinkamą

Vis dar nesate tikri? Užduokite sau šiuos 4 klausimus,{1}}jie susiaurins:

Ar galiu savo noru judinti pirštus?

Taip (net šiek tiek): pradėkite nuo rankinio (atsparumas šviesai).

Ne: elektrinis treniruoklis (NMES arba motorizuotas) yra būtinas.

Koks mano pagrindinis tikslas?

Atgauti pagrindinius judesius (pvz., sulenkti pirštus, ištiesinti nykštį): Elektrinis.

Konstrukcijos stiprumas (pvz., atidaromi stiklainiai, tipas, rankenos įrankiai): rankinis.

Abu (dažniausiai): hibridinis metodas.

Ar turiu skausmą ar jautrumą?

Stiprus skausmas/jautrumas: elektrinis (švelnus stimuliavimas leidžia išvengti įtempimo).

Lengvas diskomfortas: rankinis (jūs valdote slėgį).

Koks mano biudžetas?

Mažiau nei 50 USD: rankinis (suėmimo rutuliai, atsparumo juostos).

$100+: elektra (investuokite, jei reikia pagalbinio judėjimo).

Dažnos klaidos, kurių reikia vengti

Elektros pirkimas per vėlu: Jei laukiate, kol galėsite pajudinti pirštus, kad išbandytumėte elektrą, praleidote langą, kad paspartintumėte nervų atsigavimą. „Elektra geriausiai veikia, kai naudojama anksti{1}}per pirmąsias 6 savaites po traumos“, – sako daktaras Chenas.

Per anksti laikytis vadovo: Naudojant rankenos rutulį, kai negalite generuoti jėgos, stiprybė neugdoma-tai tik sukelia nusivylimą. Palaukite, kol galėsite išspausti bent 5 svarų spaudimu (paprašykite PT tai patikrinti).

Pažangos ignoravimas: Jei galite atlikti 20 pakartojimų su lengva rankine juosta, pereikite prie sunkesnės. Stagnacija reiškia, kad jūs neduodate iššūkių savo raumenims,{2}}kurie būtini norint atsigauti.

Per didelis elektros naudojimas: „Pacientė naudojo savo elektrinį stimuliatorių 2 valandas per dieną“, – sako dr. Chen. „Ji sudirgino odą ir nuovargio raumenys. 15– pakanka 20 minučių du kartus per dieną-daugiau nėra geriau.

Susisiekite dabar