Kokio dydžioSportinis alkūnės įtvarasgauti

Kalbant apie alkūnės apsaugą sportuojant ar malšinant skausmą, klausimas „Kokio dydžio sportinį alkūnės įtvarą įsigyti“ yra toks pat svarbus kaip ir tinkamo tipo įtvaro pasirinkimas. Puikiai prigludęs **Sportinis alkūnės įtvaras** užtikrina tikslinį suspaudimą, stabilizuoja sąnarį ir išlieka vietoje siūbuojant, keliant ar bėgiojant. Tačiau per mažos petnešos nutraukia kraujotaką ir sukelia tirpimą; per didelės skaidrės, nesuteikiančios jokios realios paramos. Norint išspręsti klausimą „Kokio dydžio sportinės alkūnės įtvaras įsigyti“, jums reikia daugiau nei bendros dydžių lentelės-, turite įsisavinti matavimo metodus, atsižvelgti į petnešėlių dizaino skirtumus ir suprasti, kaip prekės ženklai apibrėžia savo dydžius. Šis straipsnis padės jums atlikti kiekvieną atsakymo į klausimą „Kokio dydžio sportinį alkūnės įtvarą įsigyti“ žingsnį, kad užtikrintumėte kitą **Sportinis alkūnės įtvaras** tinka taip, lyg būtų sukurta tau.

1 veiksmas: išmokite pagrindus-Teisingai išmatuokite dilbį

Atsakymo pagrindas „Kokio dydžioSportinis alkūnės įtvarasgauti" yra tikslus matavimas. Dauguma **Sportinių alkūnių įtvarų** dydžių yra pagrįsti dilbio, o ne alkūnės perimetru, nes petnešos atrama nukreipta į dilbio raumenis ir sausgysles. Norėdami gauti tikslų matavimą, atlikite šiuos veiksmus:

Įrankiai, kurių jums prireiks

Minkšta matavimo juosta (geriausia, nes ji atitinka jūsų ranką) arba virvelė ir liniuotė. Venkite griežtų matavimo įrankių,{1}}jie nepateiks tikslaus rodmens.

Matavimo žingsniai

Raskite tinkamą vietą:Sulenkite alkūnę 90 laipsnių kampu (kaip laikytumėte kavos puodelį). Raskite plačiausią dilbio dalį, kuri paprastai yra 1–2 coliai žemiau alkūnės sąnario. Čia yra dauguma **Sportinių alkūnių apkabų** modelių, todėl čia matuojant užtikrinamas tvirtas prigludimas.

Apvyniokite juostą:Apvyniokite matavimo juostą aplink plačiausią dilbio dalį. Laikykite juostą pakankamai įtemptą, kad ji liktų vietoje, bet ne taip, kad įspaustų jūsų odą. Įsitikinkite, kad juosta yra lygi,-neleiskite jai nuolydžio aukštyn ar žemyn.

Užrašykite matavimą:Perskaitykite skaičių coliais arba centimetrais (priderinkite vienetą prie prekės ženklo dydžio lentelės). Jei naudojate eilutę, pažymėkite persidengimą ir išmatuokite eilutę liniuote. Atlikite 2–3 matavimus, kad įsitikintumėte, jog -raumenų įtampa gali šiek tiek pakeisti rodmenį.

Atkreipkite dėmesį į savo dominuojančią ranką:Kai kurie žmonės turi šiek tiek didesnius dilbius ant dominuojančios rankos. Jei tai jūs, naudokite dominuojančios rankos išmatavimus, kai nuspręsite, kokio dydžio **Sportinės alkūnės įtvaras** gauti,-prireikus galite pakoreguoti ne-dominuojančios rankos petnešas.

2 veiksmas: suderinkite savo išmatavimus su petnešos tipu

Ne visi**Sportinis alkūnės įtvaras** tipai tinka taip pat,{0}}jų dizainas turi įtakos tai, kaip dydis reiškia patogumą ir palaikymą. Atsakymas į „Kokio dydžio sportinį alkūnės įtvarą“ reiškia, kad reikia atsižvelgti į šiuos skirtumus:

1. Atraminiai dirželiai (teniso / golfo žaidėjo alkūnė)

Atraminiai dirželiai yra reguliuojami su Velcro, todėl suteikia daugiau lankstumo nustatant dydį. Sprendžiant, kokio dydžio **sportinį alkūnės įtvarą** pasirinkti šiam tipui: pasirinkite dydį, kuris apimtų išmatuotą dilbio apimtį-, lipnia juosta tiksliai-suderins. Reguliuojamas dirželis reiškia, kad prireikus galite jį atlaisvinti, tačiau didesnis dydis gali būti per laisvas net ir priveržus. Pavyzdys: jei jūsų dilbis yra 10,5 colio, o prekės ženklo dydžių lentelėje nurodytas M (9–10 colių) ir L (10–11 colių), pasirinkite L-atsparumo diržus, kuriems reikia plačiausio pagrindo.

2. Kompresinės rankovės

Suspaudžiamos rankovės priklauso nuo sandaraus ir tolygaus spaudimo, todėl dydis yra tikslesnis. Jei norite pasirinkti „Kokio dydžio sportinį alkūnių įtvarą“ su rankovėmis: griežtai laikykitės dydžių lentelės-suspaudžiamos rankovės tamprės, tačiau per mažos rankovės bus skausmingos, o per didelės nebus pakankamai suspaustos. Jei yra tarp dydžių, pasirinkite mažesnį dydį, kad suspaudimas būtų didžiausias (idealiai tinka skausmui malšinti). Jei turite jautrią odą arba norite laisvesnio prigludimo, rinkitės didesnį dydį. Pavyzdys: 9,5{10}} colio dilbis su diagrama S (8–9 colių) ir M (9–10 colių) turėtų pasirinkti M formos rankoves, kurios per ankštos apriboja kraujotaką.

3. Hibridiniai petnešos (rankovė + dirželiai)

Hibridinėse petnešose suspaudžiamos rankovės pagrindas su reguliuojamais dirželiais, todėl dydžio nustatymas subalansuoja rankovės prigludimą ir dirželių reguliavimą. Atsakant „Kokio dydžioSportinis alkūnės įtvarasgauti" hibridams: pirmenybę teikite rankovės dydžiui-užtikrinkite, kad ji tvirtai priglustų ir nesusiglamžytų. Dirželiai kompensuos nedidelius dydžio skirtumus, taigi, jei skiriasi dydžiai, pasirinkite patogiausią rankovės dydį, tada suveržkite juosteles.

3 veiksmas: iššifruokite prekės ženklo dydžių diagramas-Raktas, kokio dydžio sportinį alkūnės įtvarą įsigyti

Dviejų prekių ženklų „mažas“ ar „didelis“ vienodai neapibrėžia-tai didžiausia klaida, kurią daro žmonės klausdami „Kokio dydžioSportinis alkūnės įtvaras„Bauerfeind“ laikiklis gali tikti 9–10 colių dilbiui, o „Mueller“ laikiklis – 10–11 colių. Toliau pateikiamas populiariausių **Sportinių alkūnių breketų** prekių ženklų dydžių lentelių palyginimas, kad būtų lengviau pasirinkti:

Prekės ženklas	Dydis	Dilbio apimtis (coliais)	Petnešos tipas	Raktų dydžio patarimas
Bauerfeind (Epitrain)	S	7.5–8.5	Priešpriešinis dirželis	Veikia šiek tiek mažas; padidinkite dydį, jei tarp
Bauerfeind (Epitrain)	M	8.5–9.5	Priešpriešinis dirželis	Veikia šiek tiek mažas; padidinkite dydį, jei tarp
Mueller (suspaudimo rankovė)	M	9–10.5	Suspaudimo rankovė	Gerai tempiasi; pasirinkti teisingą matavimą
Mueller (suspaudimo rankovė)	L	10.5–12	Suspaudimo rankovė	Gerai tempiasi; pasirinkti teisingą matavimą
Šoko gydytojas (ultra pagalba)	M	9–11	Hibridinis breketas	Sufokusuota rankovė-; dydis priklauso nuo dilbio pločio
Šoko gydytojas (ultra pagalba)	L	11–13	Hibridinis breketas	Sufokusuota rankovė-; dydis priklauso nuo dilbio pločio
ACE (teniso alkūnės dirželis)	Vienas dydis	7–14	Priešpriešinis dirželis	Reguliuojamas Velcro; tinka daugumai suaugusiųjų

Dažnos klaidos, kurių reikia vengti atsakant „Koks dydisSportinis alkūnės įtvarasgauti"

Net turėdami matavimus ir dydžių lenteles, žmonės dažnai daro klaidas, dėl kurių breketai{0}}netinka. Venkite jų, kad įsitikintumėte, jog jūsų **sportinis alkūnės įtvaras** puikiai tinka:

1. Spėjimas pagal drabužių dydį

Jūsų marškinių dydis (mažas, vidutinis) neturi jokio ryšio su dilbio apimtimi. Asmuo su mažais marškiniais gali turėti 12-colių dilbį, o didelius marškinius dėvintis asmuo gali turėti 9 colių dilbį. Niekada nenaudokite drabužių dydžio, kad nuspręstumėte, kokio dydžio **Sportinis alkūnės įtvaras** visada turi būti matuojamas.

2. Medžiagos tempimo ignoravimas

Suspaudimo rankovės, pagamintos iš spandekso mišinio, tempiasi labiau nei standžios priešpriešinės jėgos dirželiai. Jei rankovės dydžių lentelės viršuje nurodytas jūsų išmatavimai, nedidinkite dydžio-, medžiaga šiek tiek atsiras. Jei naudojate ne-tamprius petnešus (pvz., sutvirtintus anglies pluoštu), padidinkite dydį tarp matavimų.

3. Pamiršus-Skalbimo susitraukimą

Kai kurie medvilniniai arba neopreno **Sportiniai alkūnės įtvarai** šiek tiek susitraukia po pirmojo plovimo. Jei petnešos yra skirtos ilgalaikiam-naudojimui, patikrinkite priežiūros etiketę,-jei ją galima plauti-skalbimo mašinoje, apsvarstykite galimybę padidinti dydį per pusę, kad būtų išvengta susitraukimo. Tai užtikrina, kad po valymo jis vis dar tinka.

4. „Vieno-dydžio-tinka-visiems“ pasirinkimas esant stipriam skausmui

Vieno-dydžio-tinka visiems{2}}breketai, esant nedideliam skausmui arba atsitiktiniam naudojimui, tačiau jie nesuteikia tikslinės paramos teniso alkūnei ar atsigavimui po-sužalojimo. Esant rimtoms sąlygoms, investuokite į -konkretų dydį **Sportinis alkūnės įtvaras**-Verta dėti papildomų pastangų norint įvertinti.

Patarimai, kaip patvirtinti tinkamą dydį{0}}net prieš perkant

Jei nesate tikri dėl „Kokio dydžio sportinės alkūnės apkabos įsigyti“, pasinaudokite šiais gudrybėmis, kad patikrintumėte prieš pirkdami:

1. Peržiūrėkite vartotojų atsiliepimus, kad gautumėte atsiliepimų apie dydį

„Amazon“ ar prekės ženklų svetainėse ieškokite atsiliepimų, pvz., „Veikia mažu{0}}dydžiu“ arba „Tikslinga matavimui“. Pavyzdžiui, jei 80 % apžvalgininkų teigia, kad breketai yra dideli, pasirinkite mažesnį dydį, jei jūsų matmenys yra dydžių diapazono viduryje.

2. Išbandykite-parduotuvėje (jei įmanoma)

Neprisijungus veikiančiose sporto parduotuvėse (pvz., Dick's Sporting Goods) galite išbandyti breketus. Atsineškite išmatavimus ir išbandykite įtvarą sulenkdami alkūnę, sukirtę kumštį ir imituodami savo sportą. Geras prigludimas reiškia, kad neslysta, nėra tirpimo ir tvirta atrama.

3. Paprašykite profesionalų patarimo

Kineziterapeutai ar sporto treneriai gali padėti atsakyti „Kokio dydžioSportinis alkūnės įtvarasJie išmatuos jūsų dilbį, įvertins alkūnės būklę ir rekomenduos jūsų poreikius atitinkantį dydį bei petnešėlių tipą.

DUK: kokio dydžio sportinę alkūnę įsigyti

1 klausimas: mano dilbis yra 10 colių-Kokio dydžio sportinis alkūnės įtvaras įsigyti Bauerfeind Epitrain?

A1: Bauerfeind Epitrain dydžio diagramoje M nurodytas kaip 8,5–9,5 colio ir L kaip 9,5–10,5 colio. Kadangi jūsų dilbis yra 10 colių (L viduryje), o „Bauerfeind“ yra šiek tiek mažas, rinkitės L. Reguliuojamas dirželis leis jums tiksliai-sureguliuoti, kad jis būtų patogus.

2 klausimas: koks dydisSportinis alkūnės įtvarasgauti vaikui su 7 colių dilbiu?

A2: Ieškokite vaikams skirtų petnešų{1}}suaugusiesiems maži bus per dideli. Tokie prekių ženklai kaip Mueller Kids' Albow Support siūlo XS (6–7 colių) ir S (7–8 colių). Kadangi jūsų vaiko dilbis yra 7 colių, rinkitės XS, kad jis būtų tvirtai prigludęs ir neslystų žaidžiant.

3 klausimas: esu tarp dydžių-Kokio dydžio sportinį alkūnės įtvarą įsigyti suspaudžiamoms rankovėms?

A3: Tai priklauso nuo jūsų tikslo. Jei skausmui malšinti reikalingas maksimalus suspaudimas, rinkitės mažesnį dydį (tempimo dėka bus patogu). Jei pirmenybę teikiate patogumui ir pralaidumui orui (pvz., važiuojant ilgai), rinkitės didesnį dydį. Pavyzdžiui, 9,5 colio dilbis tarp Muellerio S (8–9 colių) ir M (9–10 colių) turėtų pasirinkti M, kad būtų patogu, arba S, kad sumažintumėte skausmą.

4 klausimas: kokio dydžio sportinį alkūnės įtvarą gauti, jei turiu didelį bicepsą, bet mažą dilbį?

A4: sutelkite dėmesį tik į dilbio apimtį{1}}bicepso dydis neturi įtakos petnešų prigludimui. Išmatuokite dilbį 1–2 coliais žemiau alkūnės (įtvaro vieta) ir pasirinkite dydį, atitinkantį tą matavimą. Hibridiniai petnešos su reguliuojamais dirželiais yra idealūs, nes priglunda prie dilbio, neturėdami įtakos bicepso dydžiui.

5 klausimas: ar tinkamo dydžio sportinis alkūnės įtvaras tiks abiem rankoms?

A5: Paprastai taip-daugumos žmonių dilbiai yra 0,5 colio atstumu vienas nuo kito. Jei jūsų dominuojanti ranka yra šiek tiek didesnė (pvz., 10,5 colio prieš . 10 colių), pasirinkite dominuojančios rankos dydį. Daugumos petnešų reguliuojami dirželiai leis suveržti mažesnei rankai.

6 klausimas: koks dydisSportinis alkūnės įtvarasgauti po{0}}žalojimo, kai ranka patinsta?

A6: Pasirinkite dydį, atsižvelgdami į ištinusio dilbio išmatavimus, ir rinkitės įtvarą su reguliuojamais dirželiais (pvz., hibridinį arba priešpriešinės jėgos dirželį). Sumažėjus patinimui, dirželiais priveržkite petnešėlę. Venkite suspaudžiamų rankovių,{5}}jos taip pat neatlaiko besikeičiančio patinimo.

Atsakymas į klausimą „Kokio dydžio sportinis alkūnės įtvaras“ susideda iš trijų žingsnių: tiksliai išmatuokite, suderinkite dydį su petnešos tipu ir iššifruokite prekės ženklo dydžių lentelę. Gerai-pritaisytas **Sportinis alkūnės įtvaras** ne tik jaučiasi patogiai,-ji suteikia atramą, kurios reikia norint žaisti intensyviau, greičiau atsigauti ir išvengti alkūnės skausmo. Vadovaudamiesi šiuo vadovu, jums niekada daugiau neteks susidurti su „Kokio dydžio sportinės alkūnės petnešos įsigyti“-, rinksitės drąsiai, žinodami, kad jūsų petnešos puikiai tiks nuo pat pirmo dėvėjimo.

Susisiekite dabar